POL PAPERINO...il Piacere di PEDALARE!!

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stamani, raffreddore e febbre , nuova posizione e arretramento da verificare ho fatto la prima uscita con l'SRM...un Samba e rientro da Vinci-MOntelupo.... da Garmin connect.. 29.3 di media per 90km..:

Potenza media: 209 W
Potenza max: 886 W
Max Avg Power (20 min): 282 W
Normalized Power (NP): 243 W
Intensity Factor (IF): 0,608
Training Stress Score (TSS): 92,4
 
looping

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in costruzione ...
snakebiker ha scritto:
stamani, raffreddore e febbre , nuova posizione e arretramento da verificare ho fatto la prima uscita con l'SRM...un Samba e rientro da Vinci-MOntelupo.... da Garmin connect.. 29.3 di media per 90km..:

Potenza media: 209 W
Potenza max: 886 W
Max Avg Power (20 min): 282 W
Normalized Power (NP): 243 W
Intensity Factor (IF): 0,608
Training Stress Score (TSS): 92,4
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Con la febbre !! wow o-o

whispConsidera come buoni If e Tss quando hai valore ftp corretto
 
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appena rientrato..la traccia su strava... i dati da connect.garmin sono:
Potenza media: 221 W
Potenza max: 604 W
Max Avg Power (20 min): 264 W
Normalized Power (NP): 255 W
Intensity Factor (IF): 0,638
Training Stress Score (TSS): 55,6
 
newbeetle3

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@loo: te non sei normale in un giro del genere :mrgreen: e quando me ne parlavi ieri ne ho avuto la conferma.. troppo forte ed inesauribile!! o-o

@Snake: mi ridici il tuo peso attuale Marco?? ;-) ci dai dentro, grande!! o-o Vado a dare un'occhiata su strava ;-)
 
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snakebiker ha scritto:
Che studi col mio peso?
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Il peso Marco è fondamentale per i watt/kg e diminuendo di peso (naturalmente quando c'è un eccesso di peso..) hai il primo "vantaggio indiretto watt/kg :mrgreen: in poche parole..
se si ipotizza una tua FTP sui 280w (la butto lì.. andrebbe misurata!!) e la dividi per 81,5kg hai 3,44w/Kg, lo stesso wattaggio se lo dividi per 75kg (che è il peso dove vuoi arrivare ;-))
ti da 3,73w/kg, che è tanta roba in più a parità di watt erogati.. e lo ottieni “solo” con la perdita di peso.. ovvio che è un po’ di sacrificio ;-) Conta Marco che il Costa NON ti tirerà in ballo
FTP, indici, ecc ;-) Ovvero.. terrà lui sottocontrollo ed analizzerà minuziosamente il da farsi ;-) Ecco perché ti chiedevo il peso ;-)
 
newbeetle3

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snakebiker ha scritto:
se arrivo a 4 w/kg sono contento...dovrei essere un bel passista scalatore...diciamo che altri 4 km/h sul Samba li voglio!!
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Secondo me è fattibilissimo ;-) 4w/kg (parlando di FTP sui 20') son 292w, certo, è una bella ambizione ed un bell'andare una volta raggiunta ;-) Vero Loo?? :mrgreen: Certo devi lavorare sul peso/allenamento ma è il suo bello ;-)

snakebiker ha scritto:
Dimenticavo, New...metti i copertoni da 25 sembra di guidare una moto tanta è la sicurezza e che comodità...inimmaginabile..
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Infatti li uso d'inverno e mi trovo bene con i gp4season conti ;-) Ricordi?? Messi dopo le 2 "scivolate" anomale?? :mrgreen:
 
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su salite corte e pedalabili stai tranquillo che se non son 4 son 3,5... vediamo comunque dove mi porterà tutta la fatica che farò quest'inverno...
Stamani mi sono fatto un bel giretto sopra alla villa del barone...amo quella strada...è durissima...
 
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gianluca1411

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snakebiker ha scritto:
su salite corte e pedalabili stai tranquillo che se non son 4 son 3,5... vediamo comunque dove mi porterà tutta la fatica che farò quest'inverno...
Stamani mi sono fatto un bel giretto sopra alla villa del barone...amo quella strada...è durissima...
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Cioè tu pensi che con 4w/kg di salire il sanba a 24 km/h di medi?
 
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