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Testo: <blockquote data-quote="Il fondista" data-source="post: 1312007" data-attributes="member: 7400">Sono polivalente, d' inverno pratico lo sci di fondo a livello amatoriale con discreti risultati nelle gf e gare a crono e d'estate-primavera mtb con buoni risultati e qualche podio di categoria neixc e a premio in gf sempre come categoria.Ormai l' inverno è alle porte ed è incominciato lo specifico per lo sci: quali allenamenti ritenete più importati e mi consigliate di fare in modo da presentarmi a primavera senza problemi in discreta forma da subito?Secondo voi è meglio che lasci gli esercizi specifici a marzo e faccia solo moltissimo fondo, agilià e palestra?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />Premetto che mi alleno 3 volte alla settimana con skiroll/sci 1 volta palestra (pure le gambe) e rimarebbero 2 sedute per la bici; considerando che il venerì esco dal lavoro 1 ora prima ci potrebbe stare un lavoro medio/lungo da circa 3 ore su vallonato e salite corte o forse solo pianura molto agile? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />Il secondo è meglio fare s.f.r. e medio o solo agilità?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />Elimino le gambe in palestra o le abbino alle s.f.r. con il medio?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />Insomma sono molto confuso e accetto validi consigli da esperti e non... e poi ricordate che sci di fondo e bici vanno d'accordo: i nazionali di fondo fanno s.f.r. durante la preparazione estiva...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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