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Testo: <blockquote data-quote="CYBRIDO" data-source="post: 3577076" data-attributes="member: 34201">per adattare il corpo a fare 180 km bisogna fare almeno 200-220 km in maniera abbastanza allegra. e questo si raggiunge con molto impegno e molte uscite.fondamentale prima di queste uscite curare l'alimentazione soprattutto nei 2 giorni precedenti; io carico molto di carbo e magari faccio anche una bella colazione di carbo.nel durante frutta, frutta secca o paninetti con marmellata soprattutto nelle prime 3-4 ore poi miele o gel.</blockquote>