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Testo: <blockquote data-quote="tango5" data-source="post: 1529536" data-attributes="member: 2543">Di metodi ce ne sono davvero tanti.Io ad esempio appena torno da un giro faticoso faccio un p'ò di ginnastica (pilates), stretching ed esercizi per addominali. Doccia con una cospicua rinfrescata alle gambe. Bagni caldi o similari in questa fase preferisco evitarli: aumentano l'infiammazione delle fibre muscolari. Dopo la doccia mi distendo sul letto ed alzo le gambe al muro per 10'-15'.Dopo alcune ore e/o poco prima di andare a letto un bel massaggio lento e profondo dal basso verso l'alto con crema liquida nivea con aggiunta del 30% di acqua per facilitare il massaggio. Se il giorno dopo sento le gambe pesanti, preferisco fare un bagno molto caldo con aggiunta di argilla verde e bicarbonato, dopo 15' una bella doccia ad acqua fredda. In questa fase non ci starebbe male in sostituzione al bagno, una bella sanuna, idromassaggio, bagno turco, massaggio rinvigorente, etc... Le lunghe passeggiate vanno benisimo per smaltire i metaboliti di scarto che sono ancora intrappolati.</blockquote>

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