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Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: Acidi Grassi Polinsaturi Omega-3 a Lunga Catena (jissn.org)
Testo
<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7643173" data-attributes="member: 12902"><p><strong><span style="font-size: 26px">Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: Acidi Grassi Polinsaturi Omega-3 a Lunga Catena.</span></strong></p><p></p><p>FONTE:</p><p></p><p><a href="https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2024.2441775" target="_blank">[ATTACH=full]475773[/ATTACH]</a></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">ABSTRACT</span></strong></p><p>Dichiarazione di posizione: l'International Society of Sports Nutrition (ISSN) presenta questa posizione basata su un esame critico della letteratura relativa agli effetti dell'integrazione di acidi grassi polinsaturi omega-3 a catena lunga (ω-3 PUFA) sulle prestazioni fisiche, il recupero e la salute del cervello. Questa posizione intende fornire una base scientifica per atleti, dietologi, allenatori e altri professionisti in merito agli effetti dell'integrazione di ω-3 PUFA in popolazioni sane e sportive. Le seguenti conclusioni rappresentano la posizione ufficiale dell'ISSN:</p><p></p><ol> <li data-xf-list-type="ol">Gli atleti potrebbero essere a più alto rischio di insufficienza di ω-3 PUFA</li> <li data-xf-list-type="ol">Le diete ricche di ω-3 PUFA, compresi gli integratori, sono strategie efficaci per aumentare i livelli di ω-3 PUFA.</li> <li data-xf-list-type="ol">È stato dimostrato che l'integrazione di ω-3 PUFA, in particolare acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), migliora la capacità di resistenza e la funzione cardiovascolare durante l'esercizio di tipo aerobico.</li> <li data-xf-list-type="ol">L'integrazione di ω-3 PUFA potrebbe non conferire un beneficio ipertrofico muscolare nei giovani adulti.</li> <li data-xf-list-type="ol">L'integrazione di ω-3 PUFA in combinazione con l'allenamento di resistenza potrebbe migliorare la forza in modo dose- e durata-dipendente.</li> <li data-xf-list-type="ol">L'integrazione di ω-3 PUFA potrebbe ridurre le misure soggettive di indolenzimento muscolare dopo un esercizio intenso.</li> <li data-xf-list-type="ol">L'integrazione di ω-3 PUFA può influenzare positivamente varie risposte delle cellule immunitarie nelle popolazioni di atleti.</li> <li data-xf-list-type="ol">L'integrazione profilattica di ω-3 PUFA potrebbe offrire benefici neuroprotettivi negli atleti esposti a ripetuti impatti alla testa.</li> <li data-xf-list-type="ol">L'integrazione di ω-3 PUFA è associata a una migliore qualità del sonno.</li> <li data-xf-list-type="ol">Gli ω-3 PUFA sono classificati come prebiotici; tuttavia, al momento mancano studi sul microbioma intestinale e sulla salute intestinale negli atleti.</li> </ol><p></p><p><strong>I MIEI OMEGA 3 AL 75% DI EPA E DHA:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-omega-375-120-softgel.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/4227552afbc65e1b1e2fd2755109dded.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">3.4. Principali risultati ω-3 PUFA</span></strong></p><p></p><p>ω-3 PUFA (ovvero EPA e DHA) sono nutrienti essenziali condizionati.</p><p></p><p>Sia il pesce grasso che gli integratori alimentari sono efficaci nell'aumentare i livelli di ω-3 PUFA.</p><p></p><p>Gli atleti appartengono ai gruppi a più alto rischio di inadeguatezza di ω-3 PUFA.</p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">4.1.1. Principali risultati per l'esercizio aerobico</span></strong></p><p>•Gli studi hanno dimostrato che l'integrazione di ω-3 PUFA può migliorare l'economia di corsa, la capacità aerobica e la funzione cardiovascolare durante l'esercizio di resistenza.</p><p></p><p>ω-3 PUFA può migliorare la dinamica cardiovascolare durante e dopo l'esercizio, come dimostrato dalla maggiore deformabilità dei globuli rossi, dalla funzione endoteliale e dal recupero della frequenza cardiaca; tuttavia, il loro impatto diretto sulle prestazioni di resistenza rimane incoerente.</p><p></p><p>È stato scoperto che l'incorporazione di ω-3 PUFA nelle membrane muscolari scheletriche determina cambiamenti nella composizione di ω-3 PUFA muscolari, in particolare nel sarcolemma, che è essenziale per il rimodellamento e/o la rigenerazione muscolare dopo l'esercizio di resistenza.</p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">4.5.1. Principali risultati per la salute cognitiva e psicologica</span></strong></p><p></p><p>Gli ω-3 PUFA sono essenziali per uno sviluppo e un funzionamento ottimali del cervello.</p><p></p><p>L'integrazione di ω-3 PUFA può aumentare la fluidità della membrana, la sintesi e il rilascio dei neurotrasmettitori e il flusso sanguigno cerebrale.</p><p></p><p>Sono necessari studi su atleti giovani e sani che valutino i diversi miglioramenti teorizzati nelle funzioni cognitive specifiche dello sport.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 7643173, member: 12902"] [B][SIZE=7]Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: Acidi Grassi Polinsaturi Omega-3 a Lunga Catena.[/SIZE][/B] FONTE: [URL='https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2024.2441775'][ATTACH type="full" width="605px" alt="Screenshot 2025-01-16 alle 10.07.06.jpg"]475773[/ATTACH][/URL] [B][SIZE=5]ABSTRACT[/SIZE][/B] Dichiarazione di posizione: l'International Society of Sports Nutrition (ISSN) presenta questa posizione basata su un esame critico della letteratura relativa agli effetti dell'integrazione di acidi grassi polinsaturi omega-3 a catena lunga (ω-3 PUFA) sulle prestazioni fisiche, il recupero e la salute del cervello. Questa posizione intende fornire una base scientifica per atleti, dietologi, allenatori e altri professionisti in merito agli effetti dell'integrazione di ω-3 PUFA in popolazioni sane e sportive. Le seguenti conclusioni rappresentano la posizione ufficiale dell'ISSN: [LIST=1] [*]Gli atleti potrebbero essere a più alto rischio di insufficienza di ω-3 PUFA [*]Le diete ricche di ω-3 PUFA, compresi gli integratori, sono strategie efficaci per aumentare i livelli di ω-3 PUFA. [*]È stato dimostrato che l'integrazione di ω-3 PUFA, in particolare acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), migliora la capacità di resistenza e la funzione cardiovascolare durante l'esercizio di tipo aerobico. [*]L'integrazione di ω-3 PUFA potrebbe non conferire un beneficio ipertrofico muscolare nei giovani adulti. [*]L'integrazione di ω-3 PUFA in combinazione con l'allenamento di resistenza potrebbe migliorare la forza in modo dose- e durata-dipendente. [*]L'integrazione di ω-3 PUFA potrebbe ridurre le misure soggettive di indolenzimento muscolare dopo un esercizio intenso. [*]L'integrazione di ω-3 PUFA può influenzare positivamente varie risposte delle cellule immunitarie nelle popolazioni di atleti. [*]L'integrazione profilattica di ω-3 PUFA potrebbe offrire benefici neuroprotettivi negli atleti esposti a ripetuti impatti alla testa. [*]L'integrazione di ω-3 PUFA è associata a una migliore qualità del sonno. [*]Gli ω-3 PUFA sono classificati come prebiotici; tuttavia, al momento mancano studi sul microbioma intestinale e sulla salute intestinale negli atleti. [/LIST] [B]I MIEI OMEGA 3 AL 75% DI EPA E DHA:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-omega-375-120-softgel.html?=BDC'][IMG]http://www.wnc2.biz/images/cache/4227552afbc65e1b1e2fd2755109dded.jpg[/IMG][/URL] [B][SIZE=5]3.4. Principali risultati ω-3 PUFA[/SIZE][/B] ω-3 PUFA (ovvero EPA e DHA) sono nutrienti essenziali condizionati. Sia il pesce grasso che gli integratori alimentari sono efficaci nell'aumentare i livelli di ω-3 PUFA. Gli atleti appartengono ai gruppi a più alto rischio di inadeguatezza di ω-3 PUFA. [B][SIZE=5]4.1.1. Principali risultati per l'esercizio aerobico[/SIZE][/B] •Gli studi hanno dimostrato che l'integrazione di ω-3 PUFA può migliorare l'economia di corsa, la capacità aerobica e la funzione cardiovascolare durante l'esercizio di resistenza. ω-3 PUFA può migliorare la dinamica cardiovascolare durante e dopo l'esercizio, come dimostrato dalla maggiore deformabilità dei globuli rossi, dalla funzione endoteliale e dal recupero della frequenza cardiaca; tuttavia, il loro impatto diretto sulle prestazioni di resistenza rimane incoerente. È stato scoperto che l'incorporazione di ω-3 PUFA nelle membrane muscolari scheletriche determina cambiamenti nella composizione di ω-3 PUFA muscolari, in particolare nel sarcolemma, che è essenziale per il rimodellamento e/o la rigenerazione muscolare dopo l'esercizio di resistenza. [B][SIZE=5]4.5.1. Principali risultati per la salute cognitiva e psicologica[/SIZE][/B] Gli ω-3 PUFA sono essenziali per uno sviluppo e un funzionamento ottimali del cervello. L'integrazione di ω-3 PUFA può aumentare la fluidità della membrana, la sintesi e il rilascio dei neurotrasmettitori e il flusso sanguigno cerebrale. Sono necessari studi su atleti giovani e sani che valutino i diversi miglioramenti teorizzati nelle funzioni cognitive specifiche dello sport. [/QUOTE]
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