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Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: beta-idrossi-beta-metilbutirrato (HMB)
Testo
<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7493034" data-attributes="member: 12902"><p><strong><span style="font-size: 22px">Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: beta-idrossi-beta-metilbutirrato (HMB)</span></strong></p><p></p><p>FONTE:</p><p><a href="https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/1550-2783-10-6" target="_blank">[ATTACH=full]439430[/ATTACH]</a></p><p></p><p></p><p><strong>Dichiarazione di posizione: La Società Internazionale di Nutrizione Sportiva (ISSN) basa la seguente posizione su un'analisi critica della letteratura sull'uso del beta-idrossi-beta-metilbutirrato (HMB) come integratore alimentare. L'ISSN ha concluso quanto segue. </strong></p><p></p><p>1. L'HMB può essere utilizzato per migliorare il recupero attenuando il danno muscolare scheletrico indotto dall'esercizio fisico in popolazioni allenate e non allenate.</p><p></p><p>2. Se consuma HMB, un atleta trarrà beneficio dal consumo dell'integratore in prossimità del proprio allenamento.</p><p></p><p>3. L'HMB sembra essere più efficace se consumato per 2 settimane prima di un periodo di allenamento.</p><p></p><p>4. È stato dimostrato che trentotto mg·kg·BM-1 al giorno di HMB migliorano l'ipertrofia, la forza e la potenza dei muscoli scheletrici in popolazioni non allenate e allenate quando viene utilizzata la prescrizione di esercizi appropriata.</p><p></p><p>5. Attualmente sono state utilizzate due forme di HMB: l'HMB di calcio (HMB-Ca) e una forma acida libera di HMB (HMB-FA). L’HMB-FA può aumentare l’assorbimento plasmatico e la ritenzione dell’HMB in misura maggiore rispetto all’HMB-CA. Tuttavia, la ricerca sull’HMB-FA è agli inizi e non c’è abbastanza ricerca per sostenere se una forma sia superiore.</p><p></p><p>6. È stato dimostrato che l'HMB aumenta la massa magra e la funzionalità nelle popolazioni anziane e sedentarie.</p><p></p><p>7. L'assunzione di HMB insieme ad un programma di esercizi strutturato può comportare una maggiore diminuzione della massa grassa (FM).</p><p></p><p>8. I meccanismi d’azione dell’HMB comprendono rispettivamente l’inibizione e l’aumento della proteolisi e della sintesi proteica.</p><p></p><p>9. Il consumo cronico di HMB è sicuro sia nella popolazione giovane che in quella anziana.</p><p></p><p><strong><span style="font-size: 22px">Cos'è l'HMB?</span></strong></p><p>L'HMB è una sostanza prodotta naturalmente dal tuo corpo.</p><p></p><p>Ha alcuni nomi diversi, a seconda della versione della molecola. È noto anche come acido beta-idrossi beta-metilbutirrico, beta-idrossi beta-metilbutirrato e idrossimetilbutirrato.</p><p></p><p>Viene prodotto quando il tuo corpo scompone la leucina, un amminoacido a catena ramificata (BCAA) essenziale per la sintesi proteica e la riparazione muscolare (1 fonte attendibile).</p><p></p><p>Tuttavia, il tuo corpo produce HMB solo in piccole quantità. Pertanto, molte persone lo assumono come integratore alimentare per aumentare i livelli di HMB nel proprio corpo (2 Fonte attendibile).</p><p></p><p>Gli studi hanno collegato l’assunzione di integratori di HMB a determinati benefici, come l’aumento delle prestazioni fisiche, la riduzione della disgregazione muscolare e l’aumento della crescita muscolare negli adulti non allenati e negli anziani (3 Fonte attendibile, 4 Fonte attendibile, 5 Fonte attendibile).</p><p></p><p>L'HMB è ampiamente disponibile nei negozi di integratori, nei negozi di alimenti naturali e online. È disponibile in varie forme, come capsule, compresse e polvere.</p><p></p><p>FONTE: <a href="https://www.healthline.com/nutrition/hmb" target="_blank">https://www.healthline.com/nutrition/hmb</a></p><p></p><p><strong>I MIEI AMINOACIDI RAMIFICATI BCAA CON HMB:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-hmbcaa-500cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/d7bc40c2528e4e99770becb9d10984f8.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 7493034, member: 12902"] [B][SIZE=6]Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: beta-idrossi-beta-metilbutirrato (HMB)[/SIZE][/B] FONTE: [URL='https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/1550-2783-10-6'][ATTACH type="full" width="578px" alt="Screenshot 2024-03-07 alle 11.46.28.jpg"]439430[/ATTACH][/URL] [B]Dichiarazione di posizione: La Società Internazionale di Nutrizione Sportiva (ISSN) basa la seguente posizione su un'analisi critica della letteratura sull'uso del beta-idrossi-beta-metilbutirrato (HMB) come integratore alimentare. L'ISSN ha concluso quanto segue. [/B] 1. L'HMB può essere utilizzato per migliorare il recupero attenuando il danno muscolare scheletrico indotto dall'esercizio fisico in popolazioni allenate e non allenate. 2. Se consuma HMB, un atleta trarrà beneficio dal consumo dell'integratore in prossimità del proprio allenamento. 3. L'HMB sembra essere più efficace se consumato per 2 settimane prima di un periodo di allenamento. 4. È stato dimostrato che trentotto mg·kg·BM-1 al giorno di HMB migliorano l'ipertrofia, la forza e la potenza dei muscoli scheletrici in popolazioni non allenate e allenate quando viene utilizzata la prescrizione di esercizi appropriata. 5. Attualmente sono state utilizzate due forme di HMB: l'HMB di calcio (HMB-Ca) e una forma acida libera di HMB (HMB-FA). L’HMB-FA può aumentare l’assorbimento plasmatico e la ritenzione dell’HMB in misura maggiore rispetto all’HMB-CA. Tuttavia, la ricerca sull’HMB-FA è agli inizi e non c’è abbastanza ricerca per sostenere se una forma sia superiore. 6. È stato dimostrato che l'HMB aumenta la massa magra e la funzionalità nelle popolazioni anziane e sedentarie. 7. L'assunzione di HMB insieme ad un programma di esercizi strutturato può comportare una maggiore diminuzione della massa grassa (FM). 8. I meccanismi d’azione dell’HMB comprendono rispettivamente l’inibizione e l’aumento della proteolisi e della sintesi proteica. 9. Il consumo cronico di HMB è sicuro sia nella popolazione giovane che in quella anziana. [B][SIZE=6]Cos'è l'HMB?[/SIZE][/B] L'HMB è una sostanza prodotta naturalmente dal tuo corpo. Ha alcuni nomi diversi, a seconda della versione della molecola. È noto anche come acido beta-idrossi beta-metilbutirrico, beta-idrossi beta-metilbutirrato e idrossimetilbutirrato. Viene prodotto quando il tuo corpo scompone la leucina, un amminoacido a catena ramificata (BCAA) essenziale per la sintesi proteica e la riparazione muscolare (1 fonte attendibile). Tuttavia, il tuo corpo produce HMB solo in piccole quantità. Pertanto, molte persone lo assumono come integratore alimentare per aumentare i livelli di HMB nel proprio corpo (2 Fonte attendibile). Gli studi hanno collegato l’assunzione di integratori di HMB a determinati benefici, come l’aumento delle prestazioni fisiche, la riduzione della disgregazione muscolare e l’aumento della crescita muscolare negli adulti non allenati e negli anziani (3 Fonte attendibile, 4 Fonte attendibile, 5 Fonte attendibile). L'HMB è ampiamente disponibile nei negozi di integratori, nei negozi di alimenti naturali e online. È disponibile in varie forme, come capsule, compresse e polvere. FONTE: [URL]https://www.healthline.com/nutrition/hmb[/URL] [B]I MIEI AMINOACIDI RAMIFICATI BCAA CON HMB:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-hmbcaa-500cpr.html?=BDC'][IMG]http://www.wnc2.biz/images/cache/d7bc40c2528e4e99770becb9d10984f8.jpg[/IMG][/URL] [/QUOTE]
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