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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7808242" data-attributes="member: 12902">Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: effetti degli antiossidanti alimentari sull'esercizio fisico e sulle prestazioni sportive.FONTE:<a href="https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2026.2629828" target="_blank">[ATTACH=full]513753[/ATTACH]</a>STUDIO COMPLETO IN ATTACHMENTABSTRACTA seguito di un'ampia revisione, l'International Society of Sports Nutrition (ISSN) ha sviluppato una posizione ufficiale sul ruolo degli antiossidanti alimentari nell'esercizio fisico e nello sport. Gli antiossidanti svolgono un ruolo complesso e dipendente dal contesto in vivo; possono facilitare il recupero dall'esercizio fisico, ma possono anche ostacolare gli adattamenti all'allenamento se assunti a dosi sovrafisiologiche. Mentre i sistemi antiossidanti endogeni possono mantenere efficacemente l'equilibrio redox, le fonti alimentari, in particolare gli alimenti integrali, possono contribuire a mitigare l'eccessivo stress ossidativo dopo un allenamento intenso/pesante o un recupero inadeguato. L'influenza degli antiossidanti alimentari dipende dal momento, dal dosaggio, dal tipo e da fattori individuali. La posizione ufficiale dell'ISSN comprende quanto segue:(1) L'equilibrio redox esiste su uno spettro, con un lieve eustress ossidativo che guida adattamenti fisiologici benefici e un eccessivo stress ossidativo che compromette la salute, il recupero e le prestazioni;(2) Livelli moderati di specie reattive dell'ossigeno e dell'azoto indotte dall'esercizio fisico (ROS/RNS) possono supportare gli adattamenti all'allenamento, ma livelli eccessivi possono causare danni muscolari, infiammazione e riduzione delle prestazioni fisiche e della funzione immunitaria;(3) Gli antiossidanti endogeni ed esogeni proteggono le cellule neutralizzando i radicali liberi e riducendo i danni ossidativi alle biomolecole;(4) L'etichettatura FDA per le affermazioni "antiossidanti" si applica ai nutrienti con RDI stabiliti e attività antiossidante dimostrata; questo in genere include vitamine C ed E, β-carotene (una fonte di vitamina A), selenio, zinco, rame e manganese;LA MIA VITAMINA C MASTICABILE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-vitamina-c-500-masticabile-200cpr?=BDC" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/69b0b930a37f0c4deef1bfb2f9e6c476.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>(5) Mentre gli antiossidanti dietetici mostrano un potenziale per effetti sia diretti che indiretti, le prove variano e il loro uso dovrebbe essere adattato alle prestazioni individuali o agli obiettivi di recupero;(6) L'esercizio a lungo termine aumenta la difesa antiossidante endogena e dovrebbe essere la strategia principale per migliorare la capacità redox prima di considerare l'integrazione;IL MIO ACIDO LIPOICO CON CO-Q10 VIT E E E VIT C: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-lipoic600-q10-240cps.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/e8c3357dc7aa684c9e19a55d97abfb54.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="width: 270px" /></a>(7) Cibi integrali e bevande ricchi di flavonoidi, polifenoli, carotenoidi, vitamine e minerali sono fonti di antiossidanti preferite;(8) L'integrazione dietetica è meglio riservata a insufficienze o carenze di nutrienti, assunzione alimentare inadeguata o periodi di forte stress da allenamento;LA MIA CREATINA CON ARGININA E CITRULLINA: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-ph10max-150cpr-300cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/fd5b2c8934c55dc659b13511c7868432.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>(9) Le risposte all'integrazione variano in base a fattori individuali, come lo stato di allenamento, la capacità antiossidante di base, i dati demografici, la dieta e il rischio di infortuni, con alcuni composti antiossidanti che offrono benefici cognitivi, comportamentali o fisici; eI MIEI OMEGA 3 AL 75% DI EPA E DHA: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-omega-375-120-softgel.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/4227552afbc65e1b1e2fd2755109dded.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>(10) La creatina monoidrato (ovvero 0,1 g/kg/giorno), gli acidi grassi omega-3 (1000–6000 mg/giorno EPA+DHA per 6–12 settimane), la ciliegia aspra (480 mg in polvere o 60–90 ml di succo/giorno per 7–14 giorni) e l'astaxantina (4–12 mg/giorno per 4–12 settimane) si classificano tra i nutrienti principali per i loro effetti antiossidanti, con prove di qualità da moderata ad alta a supporto del loro utilizzo nel recupero o nelle prestazioni senza interferire con gli adattamenti dell'allenamento.LA MIA AMARENA LIOFILIZZATA IN POLVERE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="https://www.wnc2.biz/wnc2-amarena-liofilizzata-in-polvere-50gr.html?=BDC" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/b9dce406a330c19024cc738c70962fae.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>La maggior parte degli altri mostra un'efficacia debole o bassa. Questa posizione promuove un approccio individualizzato e basato sulle prove, riconoscendo che lo stress ossidativo indotto dall'esercizio fisico, da lieve a moderato, favorisce l'adattamento, mentre uno stress ossidativo eccessivo provoca danni; sottolinea inoltre strategie basate sull'alimentazione e sull'integrazione dietetica.</blockquote>

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