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Testo: <blockquote data-quote="Shinkansen" data-source="post: 5843427" data-attributes="member: 3881">Guarda, le cose più o meno stanno così.Se hai le gambe dure significa che hai fatto di più di quello che dovevi fare (percorso lungo, duro, troppo ritmo... decidi tu).Se l'uscita successiva hai ancora le gambe dure vuol dire che non hai smaltito le fatiche dell'uscita precedente.Se continui ad avere le gambe dure dopo un'uscita fatta qualche giorno dopo vuol dire che continui a caricare. Impossibile che tu non abbia smaltito le microlesioni muscolari dopo 4/5 giorni. La soluzione è scaricare: uscite più blande, più corte e più leggere, che è un po' l'ABC dell'allenamento.Se il problema permane a lungo molto probabilmente dipende da una cattiva alimentazione. Poco alcalina. Ma dovresti davvero mangiare molto male per avere problemi muscolari di questo tipo.Non dimenticare che sei alla fine di marzo, questi sono i primi lunghi della stagione, ed è normale accusare fatica muscolare. Non lo sarebbe in estate.Non ci sono altre soluzioni, oltre a quelle spiegate in altre pagine. Personalmente ho sempre fatto stretching molto intenso e mi sono trovato bene, talvolta ho usato l'acqua fredda al ritorno da un giro impegnativo.Se proprio ti può piacere fare una seduta di massaggi, come fanno i pro', è l'ideale.</blockquote>

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