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Testo: <blockquote data-quote="yuko" data-source="post: 394977" data-attributes="member: 2790">Secondo me ci sono molti diversi tipi di allenamento che fanno ottenere il medesimo risultato. Fare ripetute in soglia di 2 3 Min. è davvero troppo blando.Di 2 3 min. dovresti essere in grado di farle fuori soglia. In soglia, invece, dovresti andare ininterrottamente anche per 20 minuti. Oppure puoi fare 9 minuti di medio + 1 minuti di allungo con conseguente fuorisoglia. Tutto questo ripetuto per tre volte (allenamento di 30 minuti). Questo è un gran bell'allenamento. Ma è decisamente presto, adesso. ciao</blockquote>