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Testo: <blockquote data-quote="nikemerlino" data-source="post: 689085" data-attributes="member: 3050">Questo metodo è corretto, ovviamente si può girargli intorno ad esempio con dei piramidali ma in sostanza lavori di una certa durata da 6' ai 25' al 90% della frequenza massima.In ogni caso abbandonate il concetto di soglia se parliamo di ciclismo su strada che supera le 3,4 ore.Intervengono molti altri fattori sappiate che produciamo acido lattico anche al 50% e non tutto viene "smaltito" dal meccanismo aerobico.In pratica i recettori muscolari ci informano della presenza di esso e di altri metaboliti, attraverso il fastidio o addirittura il dolore, anche se non siamo mai andati oltre la cosidetta soglia.La soglia può avere un sicura importanza nel ciclismo su pista o per chi si cimenta nel record dell'ora...Se mi posso permettere un consiglio, uscite con gente un po' più forte e cercate di capire dove siete carenti e lavorate su quello.A volte esco con ciclisti che reggono tranquillamente i 40 kmh e strammazzano alla prima salita all'8%.Perchè non capiscono la necessità di "specializzare" l'allenamento?Il ciclismo non è uno sport che richiede grande tecnica o particolari doti, lo dimostra l'esercito di ultrasessantenni che girano tutti i giorni.Forza e coraggio , impariamo ad ascoltarci</blockquote>

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