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Testo: <blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 6345899" data-attributes="member: 6731">A parità di potenza andare agile favorisce milioni di fattori.Viceversa, allenare l’agilita (cosa che si può fare anche a potenze relativamente basse) ti aiuta a migliorare la capacità di esprimere potenza.A parità di potenza andare più agile richiede al muscolo di imprimere meno forza ad ogni pedalata (ma fa più pedalate). Questo in linea di massima stressa meno la massa muscolare e le fibre. Permette un miglior ossigenazione del muscolo.Se ti alleni ad andare sempre a 105-110 pedalate al minuto in modo che a livello fisico ti è normale tenere quella cadenza vedrai che aumentare il rapporto usato (quindi la potenza) diventerà meno stressante e più sopportabile (con i dovuti limiti....è ovvio che se la tua ftp è 200 non è che di colpo passi a 250) ma soprattutto recuperi prima.Se guardi prof e altre analisi puoi notare che il motore di ognuno di noi rende al meglio tra le 90 e le 100 pedalate al minuto. Per questo i rapporti dei prof sono cambiati negli ultimi 10anni (prima tutti con rapporti lunghi ora tutti agili).A livello di test ci si è resi conto che al calare della cadenza, sotto certe soglie, veniva meno la capacità dell’atleta di esprimere potenza (l’atleta si staccava anche se la potenza di quel momento non giustificasse la crisi perché al di sotto dei parametri di riferimento).<a href="https://www.strava.com/athletes/10272227/posts/3438718" target="_blank">Il Ciclismo...Riflessioni su una vita passata sulle due ruote.</a></blockquote>

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