Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Chris89" data-source="post: 3508890" data-attributes="member: 30922"><p>Non sono un esperto..ti dico solo la mia esperienza.  vado in bici da un anno e mezzo circa.. mi sono sempre allenato tantissimo ma in gruppo ogni volta che si raggiungevano velocità molto elevate  perdevo la ruota e tornavo a casa solo.. proprio perche mi mancava la potenza per far girare un paio di denti in piu. Poi mi è stato dato un consiglio diverso da quello che mi hanno sempre dato(e cioè vai sempre agile) al contrario ho cominciato in pianura a far girare il massimo rapporto senza spingere. solo farlo girare. 40, 50km e poi a casa. dopo un mese ho cominciato a fare la stessa cosa in salite facili, 3, 4%. rapporto duro, 52-15-14 e far girare la gamba. questi lavori intervallati sempre da un allenamento di scarico agile. e una volta a settimana o due un bel lungo. oltre i 100 km. dopo soli 3 mesi ho notato un netto miglioramento. rapporti che usavo prima in una certa salita ora li faccio girare a vuoto, di conseguenza vado di piu. in certe salite sono migliorato quasi di 10 kmh. io faccio quasi 2mila km al mese. i tempi di miglioramento dipendono molto dal tuo stato di forma e da quanto ti alleni ovviamente.</p></blockquote><p></p>

Alto Basso