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Testo: <blockquote data-quote="stefano59" data-source="post: 3510798">Io penso sempre che per migliorare bisogna lavorare sui propri punti deboli, mentre spesso si è portati a lavorare sui propri punti forti proprio perché si ha più soddisfazione.Io ad esempio sono magro e leggero e non ho mai avuto una gran muscolatura nelle gambe.La mia tendenza è quella di pedalare agile sia in pianura che in salita, ma con la sola agilità è dura incrementare la propria velocità. Per crescere di potenza ho bisogno di lavorare sulla forza che è il mio punto debole.Spingere in pianura rapporti impegnativi per cicli di 20-30' senza forzare troppo, intervallati da un 10' di recupero, è un allenamento divertente che faccio in questo periodo, per cercare di rafforzare un po' la muscolatura, per preparare la gamba alle salite più impegnative ed anche per abituarmi a sopportare qualche dente in meno in pianura.E' un sistema empirico che mi sono elaborato da me, ma che però trovo abbia una sua efficacia.Personalmente preferisco rimanere sulle 65-75 rpm incrementando eventualmente la durata o il numero delle ripetute. Cadenze più basse le trovo innaturali e non vorrei farmi uscire inutilmente dolori o infiammazioni, cosa che infatti non è mi è mai successo.</blockquote>

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