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Testo: <blockquote data-quote="Chris89" data-source="post: 3515695" data-attributes="member: 30922"><p>Credo che le conclusioni fatte qui siano troppo affrettate. se una persona da un consiglio su come aumentare la forza(giusta o sbagliata se ne discute, esperti ce ne pochi, siamo tutti praticanti e parliamo per esperienza), e posta un tipo di allenamento questo non significa che l'allenamento postato è l unico fatto da questa persona. non parlo solo per me ma per chiunque qui abbia dato un consiglio. Ci tengo a precisare che l'esercizio di cui ho parlato io l ho fatto intensamente per 3,4 mesi nel periodo invernale. prima di questo ho fatto 6 mesi di sola agilità. avevo la compact e viaggiavo sempre oltre le 100 pedalate al minuto. soprattutto i primi mesi di bici. poi, e solo dopo aver macinato almeno 2,3 mila km sono cominciato esercizi per aumentare la forza, cambi di ritmo in salita e scatti in pianura da solo e cn la squadra, lavori sulle lunghe distanze ecc..tenere alta la frequenza di pedalata non è roba da prof..è roba da prof tenere quella cadenza per un lungo periodo. altrimenti non sarebbe possibile che nelle cronometro di 8,5 km gli amatori che vincono terminino con una velocità media di 53 km orari. di certo non pedalavano a 60 pedalate al minuto. quello che ho scritto era la mia esperienza che su di me ha funzionato. prima non tiravo certi rapporti ora si..tant è che ho levato la compact e le mie prestazione, anche se con passo molto piu lento ora sono sempre in progresso. questo non vuol dire che quello è l unico esercizio che mi ha dato la possibilità di migliorare tanto. ma ha contribuito insieme a tutti gli altri e a lunghi allenamenti e sana alimentazione a certi risultati</p></blockquote><p></p>

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