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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 950970" data-attributes="member: 1994">Si, tutto giusto quello che dici, se riferito al principio della progressione del carico.Ma di solito noi, della progressione ce ne fottiamo e partiamo con ripetute o allenamenti più lunghi di quello che dovremmo.Il risultato è proprio che ci vuole lo stesso tempo nel metabolizzare quel carico, ergo: recuperarlo in breve tempo e avere un buon rendimento durante (il PT, secondo me serve a questo).Se si iniziasse con 1 ora di fondo (parlo per assurdo) invece che tre si recuperebbe il carico in un battibaleno, ma ci vorrebbe più tempo. Forse. Per quanto riguarda gli schemi che segui, non metto becco, però il concetto su cui si basano le sfr è l'intensa contrazzione muscolare, è per questo che le rpm devono essere tra le 30 e le 40, perchè il muscolo rimane contratto intensamente a lungo e chiede disperatamente ossigeno che gli viene centellinato (non confondete contrazzione con pedalata)Chiaro che lavorando a 70/80/ rpm al medio migliori e presumibilmente tieni carchi elevati, ma è un altro esercizio (che farò anche io a Gennaio) ed è medio, comunque potenza aerobica.</blockquote>

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