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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 951033" data-attributes="member: 7309">Parti da un punto di vista diverso dal mio, ho deciso di seguire un metodo, chiaramente fino al prossimo test non saprò se avrò o no guadagnato watts, per le sensazioni attuali che ho dovrei aver guadagnato almeno 25-30watts.Andando alla potenza determinata in relazione al test devo dire che non sono per nulla affaticato, recupero discretamente, ho visto che facendo recupero attivo il mercoledì sono andato anche meglio nella seduta odierna, sto facendo le uscite infrasettimanali più brevi della mia vita ciclistica, mi mantengo abbastanza fresco e sto anche diminuendo di peso. In seguito saranno decisivi gli interval training alla soglia ma non prima di febbraio, ma saranno sempre allenamenti corti alla massima intensità possibile in quel periodo, la domenica uscita lunga che progressivamente conto di protrarre oltre le 3 ore, aumentando gradatamente il wattaggio medio, nello specifico per aumentare il wattaggio medio stavo pensando di fare inizialmente metti 10' a 180W e 10' a 260W, così incomincerei a portare il lungo dai 200W attuali a 220W, per poi incrementare gradatamente.L'unica palla è che per fare questo dovrò necessariamente andare solo, al massimo in due, se trovo un'altro che rimane disciplinato.Ciao</blockquote>

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