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Testo: <blockquote data-quote="Emiliano1982" data-source="post: 5187972" data-attributes="member: 69697">Stamattina peso 65.2 Kg nonostante un piatto di lenticchie ieri sera + spinaci,se arrivo a 60-62 Kg vi faccio sapere. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Ho un consumo calorico di quasi 3000 calorie al giorno tra corsa e bici,perdere 5 chili,da 70 a 65,ha fatto scendere i miei tempi di circa 10 sec. al Km,perdendo altri 5 chili riuscirei a correre già il fondo lento a3'45" /3'50" al Km in pianura a 145 bpm,si potrebbe cominciare a pensare di correre il 5000 intorno ai 15 minuti.Effettivamente se dovessi già arrivare a "solo" 330 watt FTP x 60/62 Kg e passo 3'45"/3'50" a 144/145 bpm l'ipotesi campionato italiano duathlon comincerebbe a divenire concreta.Questo il fondo di ieri,sono 3'55" PBP a 145 bpm:<a href="https://www.strava.com/activities/285335748" target="_blank">https://www.strava.com/activities/285335748</a></blockquote>

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