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Potenziale per arrivare a 6,16 w/kg FTP?
Testo
<blockquote data-quote="Emiliano1982" data-source="post: 5208004" data-attributes="member: 69697"><p>Ringraziando Shinkansen per aver riaperto la discussione vi informo che in data odierna ho eseguito un test di CP 20' su di una salita con dislivello del 7,1%:</p><p>DA STRAVA:</p><p>CP20'<a href="https://www.strava.com/activities/296415811" target="_blank">https://www.strava.com/activities/296415811</a></p><p>CP4'<a href="https://www.strava.com/activities/292658783" target="_blank">https://www.strava.com/activities/292658783</a></p><p></p><p>PEso 64 Kg,sulla prova da 20' sono 5,06 W/Kg valore da UCI PRO DIV.III</p><p></p><p>DA GOLDENCHEETAH dati CP20':</p><p>W' Work (kJ):</p><p>15</p><p>Medie</p><p>Athlete Weight (kg):</p><p>64.00</p><p>Velocità Media (km/h):</p><p>17.7</p><p>Potenza Media (watt):</p><p>324</p><p>FC media (bpm):</p><p>165</p><p>Cadenza Media (rpm):</p><p>80</p><p>Massimi</p><p>Potenza Massima (watt):</p><p>504</p><p>Max FC (bpm):</p><p>169</p><p>Cadenza Massima (rpm):</p><p>96</p><p>Max W' Expended (%):</p><p>46</p><p>Metriche</p><p>xPower (watt):</p><p>309</p><p>Intensita' Relativa:</p><p>0.935</p><p>BikeScore&#8482;:</p><p>34</p><p>Daniels Points:</p><p>30</p><p>Daniels EqP (watt):</p><p>321</p><p>Punti TRIMP:</p><p>49</p><p>Disaccopiamento Aerobico (%):</p><p>9.8</p><p>PC:</p><p>313 watt</p><p>4.89 w/kg</p><p>P-max:</p><p>732 watt</p><p></p><p></p><p>Francamente vi dico che oggi potevo tirar fuori una decina di watt in più,quindi 334,ma le gambe erano dure dopo l'allenamento di ieri (2 ore e trenta a 250 watt + 4000 su pista @ 3'29" 165 bpm medi)</p><p></p><p></p><p>L'FTP dovrebbe essere intorno ai 310 watt,ora il punto è sapere se in <strong>30 mesi</strong> da ora è FATTIBILE O MENO aumentare di 50 watt (considerando che sono ancora agli inizi avendo pedalato eslusivamente 15mila Km in un anno e mezzo da zero) i miei valori ed arrivare a 60 Kg dal peso attuale che è di 64Kg,che dite?</p><p></p><p>QUindi in poche parole <strong>Gennaio 2018</strong>posso arrivare ad avere sui venti minuti un CP di 380 watt per 60 Kg di peso ed una FTP di 360 watt per 60 Kg di peso?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Emiliano1982, post: 5208004, member: 69697"] Ringraziando Shinkansen per aver riaperto la discussione vi informo che in data odierna ho eseguito un test di CP 20' su di una salita con dislivello del 7,1%: DA STRAVA: CP20'[URL="https://www.strava.com/activities/296415811"]https://www.strava.com/activities/296415811[/URL] CP4'[URL="https://www.strava.com/activities/292658783"]https://www.strava.com/activities/292658783[/URL] PEso 64 Kg,sulla prova da 20' sono 5,06 W/Kg valore da UCI PRO DIV.III DA GOLDENCHEETAH dati CP20': W' Work (kJ): 15 Medie Athlete Weight (kg): 64.00 Velocità Media (km/h): 17.7 Potenza Media (watt): 324 FC media (bpm): 165 Cadenza Media (rpm): 80 Massimi Potenza Massima (watt): 504 Max FC (bpm): 169 Cadenza Massima (rpm): 96 Max W' Expended (%): 46 Metriche xPower (watt): 309 Intensita' Relativa: 0.935 BikeScore™: 34 Daniels Points: 30 Daniels EqP (watt): 321 Punti TRIMP: 49 Disaccopiamento Aerobico (%): 9.8 PC: 313 watt 4.89 w/kg P-max: 732 watt Francamente vi dico che oggi potevo tirar fuori una decina di watt in più,quindi 334,ma le gambe erano dure dopo l'allenamento di ieri (2 ore e trenta a 250 watt + 4000 su pista @ 3'29" 165 bpm medi) L'FTP dovrebbe essere intorno ai 310 watt,ora il punto è sapere se in [B]30 mesi[/B] da ora è FATTIBILE O MENO aumentare di 50 watt (considerando che sono ancora agli inizi avendo pedalato eslusivamente 15mila Km in un anno e mezzo da zero) i miei valori ed arrivare a 60 Kg dal peso attuale che è di 64Kg,che dite? QUindi in poche parole [B]Gennaio 2018[/B]posso arrivare ad avere sui venti minuti un CP di 380 watt per 60 Kg di peso ed una FTP di 360 watt per 60 Kg di peso? [/QUOTE]
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