Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Potenziale per arrivare a 6,16 w/kg FTP?
Testo
<blockquote data-quote="Emiliano1982" data-source="post: 5243143" data-attributes="member: 69697"><p>Si ho capito,ma ora perchè devo andare a fare una prova da 60' e rompere il mesociclo e quindi il macrociclo e magari infortunarmi perchè non sono preparato e pronto per sostenere la frequenza di soglia per 45-60 minuti?</p><p></p><p>La prova la faccio a Settembre in gara quando la periodizzazione degli allenamenti,quindi la preparazione ad una gara,mi avranno fornito LA BASE per effettuare la prova.Per il momento possiamo solo avere dati su distanze più brevi e fare proiezioni e stime (non disperate,ma è cosi).</p><p></p><p>Posso dirvi che tra un mese provo 2x20'.</p><p></p><p>Intanto riempiendo di nuovo i dati in questa tabella (ho capito che è un calcolatore quindi è possibile anzi probabile che la proiezione sia sovrastimata)il calcolatore mi da una stima di circa 342 watt FTP.</p><p></p><p>4' 397 watt</p><p>16' 356 watt</p><p></p><p><a href="http://www.beginnertriathlete.com/discussion/training/cycling-zone-calc.asp" target="_blank">http://www.beginnertriathlete.com/discussion/training/cycling-zone-calc.asp</a></p><p></p><p>Il test Conconi a 342 watt (5,34 W/Kg @ 64 Kg) mi da una frequenza poco inferiore alla soglia quindi ora io per preparare la prova FTP quindi la Cronoscalata dei Prati di Tivo di Settembre devo prima riuscire a correre in soglia per 45 minuti,dopo di che proverò a pedalare a 340 watt per almeno 45 minuti.</p><p></p><p></p><p>Ovviamente non prima di settembre.</p><p></p><p>In poche parole ripeto che ora sto gareggiando nell' atletica per stimolare la soglia ed arrivare a tenere appunto la soglia per 45 minuti.Questo è il mio metodo di allenamento,piaccia o no.Ho deciso di essere il preparatore di me stesso,vediamo un pò che ci esce. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Emiliano1982, post: 5243143, member: 69697"] Si ho capito,ma ora perchè devo andare a fare una prova da 60' e rompere il mesociclo e quindi il macrociclo e magari infortunarmi perchè non sono preparato e pronto per sostenere la frequenza di soglia per 45-60 minuti? La prova la faccio a Settembre in gara quando la periodizzazione degli allenamenti,quindi la preparazione ad una gara,mi avranno fornito LA BASE per effettuare la prova.Per il momento possiamo solo avere dati su distanze più brevi e fare proiezioni e stime (non disperate,ma è cosi). Posso dirvi che tra un mese provo 2x20'. Intanto riempiendo di nuovo i dati in questa tabella (ho capito che è un calcolatore quindi è possibile anzi probabile che la proiezione sia sovrastimata)il calcolatore mi da una stima di circa 342 watt FTP. 4' 397 watt 16' 356 watt [URL="http://www.beginnertriathlete.com/discussion/training/cycling-zone-calc.asp"]http://www.beginnertriathlete.com/discussion/training/cycling-zone-calc.asp[/URL] Il test Conconi a 342 watt (5,34 W/Kg @ 64 Kg) mi da una frequenza poco inferiore alla soglia quindi ora io per preparare la prova FTP quindi la Cronoscalata dei Prati di Tivo di Settembre devo prima riuscire a correre in soglia per 45 minuti,dopo di che proverò a pedalare a 340 watt per almeno 45 minuti. Ovviamente non prima di settembre. In poche parole ripeto che ora sto gareggiando nell' atletica per stimolare la soglia ed arrivare a tenere appunto la soglia per 45 minuti.Questo è il mio metodo di allenamento,piaccia o no.Ho deciso di essere il preparatore di me stesso,vediamo un pò che ci esce. :mrgreen: o-o [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Potenziale per arrivare a 6,16 w/kg FTP?
Alto
Basso
