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Potenziale per arrivare a 6,16 w/kg FTP?
Testo
<blockquote data-quote="Emiliano1982" data-source="post: 5251782" data-attributes="member: 69697"><p>RIngraziando i MOD. vi elenco i dati del test ed i dati degli obbiettivi 2015 e 2016.(a me viene già da ridere... :angrymod:)</p><p></p><p><strong>DATI:</strong></p><p><strong><u>Test FTP 45' su salita Prati di Tivo 14,6 KM 1000 m dislivello complessivo</u></strong></p><p></p><p></p><p><strong>330 watt</strong>>>>64 Kg>>><strong>5,15 W/Kg</strong></p><p><a href="https://www.strava.com/activities/320091636" target="_blank">https://www.strava.com/activities/320091636</a></p><p></p><p></p><p>Obbiettivo stagionale <strong>2015 </strong>(dicembre)</p><p>350 watt>>>63 Kg>><strong>5,55 W/Kg</strong></p><p></p><p>A questo punto parlerò con un nutrizionista per capire a quanti Kg di peso posso e <strong>DEVO </strong> (che non è il gruppo musicale)arrivare,<strong>IPOTESI</strong>:</p><p></p><p>INCREMENTO stagionale di 30 watt con ipotesi peso 62 e 60 Kg:</p><p></p><p>380 watt>>62 Kg>><strong>6,12 W/Kg</strong></p><p>380 watt>>60 Kg>><strong>6,33 W/Kg</strong></p><p></p><p>INCREMENTO stagionale di 35 watt con ipotesi peso 62 e 60 Kg;</p><p></p><p>385 watt>>62 Kg>><strong>6,20 W/Kg</strong></p><p>385 watt>>60 Kg>><strong>6,41 W/Kg</strong></p><p></p><p></p><p>IPOTESI CRESCITA STAGIONALE 2015 <strong>20</strong> WATT DA OGGI - <strong>6%</strong> di 330 WATT</p><p></p><p>IPOTESI CRESCITA STAGIONALE 2016 ULTERIORI <strong>35</strong> WATT DA GENNAIO 2016 - <strong>10%</strong> di 350 WATT</p><p></p><p></p><p>Pareri ed opinioni sono ben accetti,se dovete prendere in giro vi consiglio di attendere prima dicembre 2016.</p><p></p><p>Vi lascio con Diego,cosi poi vi spiego.. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=hWu2q0hEPyA" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=hWu2q0hEPyA</a></p><p></p><p>N.B. Le pulsazioni sono basse,quindi.......</p><p>L'anno scorso a luglio sono salito in 1:03:26,16 minuti in meno.</p><p><a href="https://www.strava.com/activities/162299729#3766045552" target="_blank">https://www.strava.com/activities/162299729#3766045552</a></p><p>L'obbiettivo per la fine della stagione 2016 è scendere sotto i 40 minuti,8 minuti in meno. (vedremo)</p><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Emiliano1982, post: 5251782, member: 69697"] RIngraziando i MOD. vi elenco i dati del test ed i dati degli obbiettivi 2015 e 2016.(a me viene già da ridere... :angrymod:) [B]DATI:[/B] [B][U]Test FTP 45' su salita Prati di Tivo 14,6 KM 1000 m dislivello complessivo[/U][/B] [B]330 watt[/B]>>>64 Kg>>>[B]5,15 W/Kg[/B] [URL="https://www.strava.com/activities/320091636"]https://www.strava.com/activities/320091636[/URL] Obbiettivo stagionale [B]2015 [/B](dicembre) 350 watt>>>63 Kg>>[B]5,55 W/Kg[/B] A questo punto parlerò con un nutrizionista per capire a quanti Kg di peso posso e [B]DEVO [/B] (che non è il gruppo musicale)arrivare,[B]IPOTESI[/B]: INCREMENTO stagionale di 30 watt con ipotesi peso 62 e 60 Kg: 380 watt>>62 Kg>>[B]6,12 W/Kg[/B] 380 watt>>60 Kg>>[B]6,33 W/Kg[/B] INCREMENTO stagionale di 35 watt con ipotesi peso 62 e 60 Kg; 385 watt>>62 Kg>>[B]6,20 W/Kg[/B] 385 watt>>60 Kg>>[B]6,41 W/Kg[/B] IPOTESI CRESCITA STAGIONALE 2015 [B]20[/B] WATT DA OGGI - [B]6%[/B] di 330 WATT IPOTESI CRESCITA STAGIONALE 2016 ULTERIORI [B]35[/B] WATT DA GENNAIO 2016 - [B]10%[/B] di 350 WATT Pareri ed opinioni sono ben accetti,se dovete prendere in giro vi consiglio di attendere prima dicembre 2016. Vi lascio con Diego,cosi poi vi spiego.. :mrgreen: [URL="https://www.youtube.com/watch?v=hWu2q0hEPyA"]https://www.youtube.com/watch?v=hWu2q0hEPyA[/URL] N.B. Le pulsazioni sono basse,quindi....... L'anno scorso a luglio sono salito in 1:03:26,16 minuti in meno. [URL="https://www.strava.com/activities/162299729#3766045552"]https://www.strava.com/activities/162299729#3766045552[/URL] L'obbiettivo per la fine della stagione 2016 è scendere sotto i 40 minuti,8 minuti in meno. (vedremo) o-o [/QUOTE]
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