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Testo: <blockquote data-quote="Emiliano1982" data-source="post: 5254072" data-attributes="member: 69697">Bene,grazie,stavo pensando comunque anche di iscrivermi in palestra per  l'ipertrofia delle fibre bianche;il mio obiettivo,la mia ricerca, è cercare di aumentare le fibre IIb per poi trasformarle in fibre rosse con il tempo.Nonostante io creda che il tuo consiglio sia ottimo,sono anche convinto che i primi 5 minuti siano fondamentali per una prova FTP.Quanto possono aiutare le macchine in palestra per l'FTP?Suppongo che siano consigliabili serie del tipo 5x30 o anche 40 ripetizioni o anche brevi da 3 o 4 ripetizioni con carichi massimali per sfruttare la potenza esplosiva?P.S. finalmente si discute in questo thread. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>