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Testo: <blockquote data-quote="Emiliano1982" data-source="post: 5268492" data-attributes="member: 69697">Comunque nessuno considera il fatto,se posso, che quando è iniziata quella salita che effettivamente ho fatto a 300 watt venivo da un quarto d'ora precedente fatto a 293 watt medi.Vi ricordo che i top quando hanno iniziato quella salita erano andati più o meno a spasso essendo partiti in prima griglia davanti,il sottoscritto in un quarto d'ora ha dovuto recuperare circa 300 posizioni.Quando Pazzini e Borgese sono scattati (alla prima salita dopo 4 km dalla partenza,io ero ancora 5-600 metri dietro a driblare tutta la prima griglia).Non credo si possa paragonare una prova ftp ad una sezione di una gara  per diverse variabili.   [MENTION=13304]gepp1[/MENTION] io corro tutto il 10mila a 3.30..probabilmente riesco anche a 3'28"Se analizzassi la mia settimana di allenameti scorsa capirai che ho doppiato sia giovedi pedalando 97 km al mattino e correndo 16 km il pomeriggio,sia venerdi pedalando quasi 70 km e correndone 10.Correre 20 km a 4'20"  (4'15" PBP) a 138 bpm significa per me andare a spasso.Poi il discorso che fai è comunque giusto,infatti dal mese di luglio comincerò,oltre che doppiare,a simulare la gara quindi cercando di pedalare a 250-270 watt medi per 2 ore e correre a 4'10" @-km subito dopo essere sceso dalla bicicletta.</blockquote>

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