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Testo: <blockquote data-quote="loiety" data-source="post: 1256870" data-attributes="member: 6188">Beh, io pedalo da poco, ma in questo campo mi sento di fare un po' il saccentino, visto che, seppur senza ottenere alcun risultato apprezzabile, arrampico da più di 20 anni.Prima di tutto credo che per avere un buon tono muscolare della parte superiore del corpo non sia necessario "gonfiarli"; del resto anche molti ciclisti forti hanno delle "gambettine"; non sono uno specialista ma mi pare di aver capito che non sempre ipertrofia vuol dire efficienza.Per quanto riguarda la mia esperienza lo sviluppo della parte superiore del corpo nel ciclismo serve sopratutto per il controllo della frenata; sfido chiunque a non essersi sentito indolenzito alla fine di una discesa molto ripida e un po' sconnessa qualche volta. Io personalmente delle volte ho messo il piede a terra in discesa e non in salita ...Le metodologie di allenamento che negli anni ho pensato di seguire sono piuttosto complesse, ma sostanzialmente sono esattamente contrarie a quelle utilizzate nel ciclismo; questo anche perchè gli arti inferiori sono più efficienti dei superiori. Per potenziare gli arti superiori infatti conviene prima aumentare la forza pura (o breve, o massima, come volete chiamarla) e poi aumentare la forza resistente e infine la resistenza, per poi rialzare di nuovo la forza pura e via dicendo. Gli esercizi che ho seguito sono sempre stati esercizi di sollevamento, diversificati in base alle esigenze.Però, secondo me, per un ciclista sono cose del tutto prive di interesse.A un ciclista potrebbero servire le "pinze" con le molle per migliorare la presa (=frenata) e qualche esercizio di sollevamento per mantenere la tonicità muscolare del busto, ma poca roba.</blockquote>

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