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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 1536870" data-attributes="member: 11050">Se vuoi aumentare la forza resistente (obiettivo condivisibile) devi iniziare a parlare di 15 ripetizioni (non 8 o 12) per poi giungere a 20. Carichi bassi poi non vuol dire molto, occorre considerare la ripetuta massima (ossia il massimo carico con il quale riesci ad eseguire una singola ripetizione) ed assestarti al 50% di quel valore. Se poi interessa realmente migliorare la forza resistente, a mio avviso e per esperienza personale, ritengo che la formula del circuit training da ripetere più volte rappresenti uno strumento di gran lunga più efficace della tabella postata.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>