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Testo: <blockquote data-quote="Marietto64" data-source="post: 5702901" data-attributes="member: 29953">Scusa pensavo ti riferissi solo agli esercizi per le gambe, in particolare ai single leg squat, che io eseguo in piedi su una sedia solida e stabile e con un manubrio in mano.Tra le ripetizioni quindi 3' perchè molto impegnative ed è necessario un buon recupero per eseguirli nuovamente bene (leggi con femore orizzontale rispetto al pavimento).Tra i vari esercizi non inserisco recupero perchè come dicevo accoppio gli esercizi per la parte inferiore con quelli per le gambe (a parte il core work iniziale) ; così i single leg vanno insieme ai push ups e i deadlift monogamba insieme alle trazioni alla sbarra, ad esempio</blockquote>