Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="vigorelli 1954" data-source="post: 5373047" data-attributes="member: 19829">Lo squat è l' esercizio principe per l' allenamento delle gambe e anche di tutto il resto del corpo specialmente se fatto con bilancere libero.Posso raccontarti ( in sintesi ) la mia esperienza, essendo agonista da molti, molti anni e praticando palestra da quasi altrettanti.Ho provato in inverno ad aumentare notevolmente la forza delle mie gambe con i vari esercizi adatti, tanto per farti un' idea passando dai 60 kg. iniziali ( la stagione agonistica mi toglie molta forza allo squat ) ai 90/100 Kg di fine preparazione in palestra, spesso questi esercizi sono poi seguiti da scarichi su bici , da SFR in bici ecc. insomma la forza aumenta molto, ma se dovessi dire che la  prestazione in bici migliora ti direi una bugia.Credo che ognuno di noi dovrebbe essere in grado di sollevare almeno il peso del proprio corpo con le gambe ( per un equilibrio di forza generale) ma credo anche che l' aumento di forza lo si paghi con  2/3 chili di peso in più e quindi su strada le cose si bilanciano ( ripeto che è una mia supposizione non c'è niente di scientifico in quello che dico). Ottimo il suggerimento di allenare una gamba alla volta per equilibrare le forze ( anche in bici si può fare ).Ottimo anche fare lavori per l' elasticità della schiena e per gli addominali.Una cosa che mi sento di affermare con assoluta sicurezza è che il lavoro con i pesi fatto d'inverno " ritarda " una adeguata forma in bici. Nelle stagioni in cui d' inverno  non ho fatto palestra ma solo uscite in bici  a Febbraio ero già in ottima forma, con le gambe " palestrate " direi che la forma arriva a fine Marzo/Aprile.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione