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Testo: <blockquote data-quote="gian70" data-source="post: 370557" data-attributes="member: 2374">Chris Carmichael ha scritto su <a href="http://www.roadcycling.com" target="_blank">www.roadcycling.com</a> un articolo in cui viene posto il dilemma "palestra si palestra no".Ebbene, a suo parere la soluzione dipende principalemte da quanto tempo si ha a disposizione per l'allenamento.Chi può spendere almeno 11-12 ore a settimana negli allenamenti può effettivamente trarre un grande beneficio dal potenziamento con i pesi, dal momento che, allenandosi 3 volte a settimana 1 ora in palestra può mantenere una buona base aerobica in bici.Al contrario, il tempo passato in palestra a sollevare pesi pregiudicherebbe il mantenimento di questa ultima caratteristica per chi ha meno di 10 ore a settimana da dedicare al training.In quest'ultimo caso il Guru americano consgilia di fare esercizi di potenziamento sulla stessa bici come le Muscle Tensions (ovvero le nostre SFR). Inoltre sostiene che fare singlespeed in mtb produce un grandissimo guadagno in termini di forza.Devo dire che m ista venendo il dubbio se iscriverm iin palestra o fare "forza" direttamente sulla bici.Che ne pensate?Ciao</blockquote>

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