Secondo la vostra esperienza quali sono i migliori esercizi di potenziamento da svolgere in palestra nei mesi di preparazione tra novembre e dicembre ?
potenziamento in palestra
- Creatore Discussione IL BOMBA
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secondo me sono pressa, leg curl, calf in piedi e seduto, un pò di squat, leg extension, gluteus extension, leg adduction e abduction, hip extension e flexion..... questo per quanto riguarda le gambe, poi esercizi per lombari e addominali e molto streching oltre che a sciogliere la muscolatura su rulli o ciclosimulatore dopo i pesi....
se di corporatura molto esile aggiungerei anche esercizi per tricipiti, per trapezio e gran dorsale, se invece si ha qualche chilo in più eviterei di lavorare ogni muscolo della parte superiore
se di corporatura molto esile aggiungerei anche esercizi per tricipiti, per trapezio e gran dorsale, se invece si ha qualche chilo in più eviterei di lavorare ogni muscolo della parte superiore
ciao marvel, se t'interessa se ne parla qua : http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=51689&highlight=palestra
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