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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 3994671" data-attributes="member: 2116">forse siamo influenzati dalla preparazione dei Pro o dei semiPro, ma la fase di Fondo si fa a Ott Nov Dic, e nel contempo si puo fare lavoro di potenziamento putro in palestra, e/o potenziamento resistenza, lavoro/i che devono andare a scemare con l'arrivo della stagione agonistica Marzo.questa programmazione è in base sicuramente a come reagisce il proprio organismo e se riesce a smaltire le diossine della palestra e tramutare la forza pura  in potenza resistenza.Visto che la tua prima gara sarà un GF diciamo di 3 ore (?), dorvresti aver preparato e allenato anche la resistenza.Per quanto mi riguarda mi ritrovo ora a gennaio a affinare la forza acquisita trasformandola in potenza...forse sbaglaindo ma necessariamente questo laoro lo faccio in palestra..Ovveropassare da lavori sub massimali svolti fino adesso (80 90 % del max) 3x12a lavori piu di resistenza (60 70 % del max) 4x20/25 con alcuni richiami di forza, per poi uscire il WE in tutta agilità/tranquillità x "tramutare" la forza acquisita nel gesto ciclistico.questo processo  impiega circa 2/3 mesi a concretizzarsi , diciamo che ti ritriveresti a aprile con la fine del lavoro di potenziamento, enssun periodo di lavori specifici in bici, nessun alvoro ritmo gara nessun lavoro anerobico.</blockquote>

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