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Testo: <blockquote data-quote="julian" data-source="post: 1989769" data-attributes="member: 12210"><p>mio stesso problema....io faccio così:le sfr le faccio quando incontro una salita anche se sono in gruppo ma anzichè farle come vere e proprie serie uso rapporti più lunghi (mai oltre i 3 min per esercitazioni) alternando a rapporti più agili..in questo modo sono SFR ma fatte in modo più dinamico all'interno di un allenamento più vario..<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></p></blockquote><p></p>