Beh è passato un pò di tempo e la sua squadra dovrebbe essersi disciolta anche se conosce ancora qualcuno.
Perchè dici che mi rimane poco tempo?
Mi iscrivo per l'anno 2012 no, posso farlo anche in gennaio?
39x16 a 110/115 pedalate al minuto circa 33-34 km/h anche 120 volendo ma vai più veloce....
se non hai il contapedalate direi che 34x15 mantenedo una velocità costante fra 30 e 32 km/h e ci stai dentro a fare una buona agilità.
tieni conto che in 90 minuti di bici dovresti fare da 40 a 45 km +/- dipende da quanto vai
Per il discorso del 53, l'agilità è far girare molto i pedali (oltre le 95 pedalate). Si potrebbe dire che tenedo la moltiplica piccola è più facile in quanto quella frequenza si riesce a tenere con velocità più modeste. Tanto per fare un esempio 53x21 a 110 rpm significa girare con costanza tra 35 e 36 km/h, se scendi sul 19 (perchè c'è anche da tenere conto degli incroci estremi della catena) sei intorno ai 40 km/h.
La velocità è relativa quando si fa agilità. Quando uno ha raggiunto una buona base può pensare di indurire il rapporto e di conseguenza aumentare la velocità, ma il ragionamento di fondo rimane sempre quello.
È più importante tenere un certo numero di pedalate che puntare alla velocità fine a se stessa.
Puoi benissimo farla col 34x15, se salti troppo sulla sella vuol dire che non hai ancora metabolizzato il movimento ed è meglio che riduci le pedalate.
Se vai nella sezione allenamento trovi un sacco di discussioni sull'argomento. Intanto ti segnalo questa: [url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=99474&highlight=agilit%E0[/URL]
Non avrei saputo scrivere meglio di Shinkansen.
Un piccolo appunto sulla velocità.....meglio evitare rapporti che, in pianura, portino allo stallo pura facendo molte rotazioni al minuto
Gli hanno telefonato e praticamente il presidente era uno che correva con mio padre, tanto che fa: ah se sei suo figlio siamo già sicuri che sei fortePer prima cosa lasciamo da parte il discorso "tutti i ciclisti sono dopati", anche io ho corso e il top del dooping che prendevo era un caffè.
Non sei obbligato a farti iniettare o prendere niente, nessuno può obbligarti.
Il fatto che tuo papà conosca l'ambiente ti aiuta perchè di certo capisce al volo di cosa si parla e ti può consigliare sul da farsi.
I tempi sono stretti perchè l'attività agonistica (gare) iniziano a metà marzo (se non ricordo male) e la preparazione invernale se non è già cominciata poco ci manca.
Un conto e cominciare a pedalare in squadra ad inizio stagione quando tutti +/- sono allo stesso livello, un conto è iniziare quando gli altri sono già avanti con la preparazione, è molto più difficile.
Non ti resta che chiamare, proporti e iscriverti.
Buona fortuna e facci sapere come va.
Per stallo intendo che frulli e non vai avanti tanto e corto il rapportoPerdonami, per stallo cosa intendi?
Gli hanno telefonato e praticamente il presidente era uno che correva con mio padre, tanto che fa: ah se sei suo figlio siamo già sicuri che sei forte
L'allenamento lo iniziano la prossima settimana, io mi devo presentare venerdì pomeriggio in palestra, a fare cosa non è dato saperlo
Invece oggi ho fatto un'oretta con la mtb ai 23-24 km/h (quella si ha il conta km) e adesso sono qui seduto come se non avessi fatto niente, va bene così o devo accellerare indurendo un attimino il rapporto in relazione alla velocità?
Io la chiamo pedalata verticale.
Sempre per la questione agilità vale anche vedere quanto una gamba va giù?@futurite
bene così, 600/800 km sono giusti (se a marzo ti mancano ancora un centinaio di km non ti cruciare)
Eh vabbè...io pensavo di essere andato discretamente
Beh domani mi sparo un giretto corto con tempi precisi e km esatti, se volete un'altro riferimento in pianura 48 km me li sono fatti in un'ora e 20 da solo quindi sono andato a circa 36 km/h ma non posso darvi il tempo preciso perchè 1 settimana fa in qualche modo è scivolato il conta km nell'arco di 200 metri e non c'è stato verso di ritrovarlo
Sisi non me la prendo anche se sentire che sono fortissimo non mi sarebbe di certo dispiaciuto eheh
Comunque domani non ci sono scuse e provo a fare un giro competitivo, 25 km con un dislivello di 500.Beh in quanto pensate che dovrei concluderlo? mezz'ora?
Grande! :-)prima di tutto ti auguro un giorno di poter spingere un 90 x 23 come da tuo nick...e poi ti invito a riflettere se nel ciclismo ma in qualunque altro sport e nella vita stessa non siano più importanti i fatti che le parole...sempre meglio togliere un Km che aggiungerlo, sempre meglio togliere un punto % che aggiungerlo...
quest'estate ho partecipato a un giro con amici (5 giorni consecutivi x 580 Km totali) con furgone/assistenza al seguito...la sera della tappa più lunga, sfatti, a cena scaricando il Garmin venne fuori che avevamo fatto 149 Km esatti...ad uno di noi (l'organizzatore) venne subito naturale scrivere sul diario 150 Km e mi ci volle non poco per convincerlo a scrivere 149...segneremo 150 il giorno che li avremo veramente fatti!
Questo per dire che non ti costa nulla mantenere un profilo più basso, sei giovane ed ancora in crescita, hai grandi possibilità di costruirti una gamba e una memoria neuromuscolare che ti potrai portare dietro come un'eredità fino agli anni della maturità...detto questo mi auguro e ti auguro con tutto il cuore che il futuro mi dica che oggi ho parlato con un futuro campione
Cioè tutto gira sul fatto di far fare tante contrazioni ai muscoli in modo da volare quando si scende di ritmo, o almeno questo ho capito.
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