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Testo: <blockquote data-quote="marcuzzo" data-source="post: 1140219" data-attributes="member: 5444">Fidati: anche gente che  dice di averne 400 esagera sempre , a meno che non siano dei dilettanti  o ex  pro travestiti da amatoriTi accorgerai tu stesso con il powermeter quale sia l'abisso di  impegno che passa tra fare per un ora 300w o farne 330 o  anche meno o riferito a un intervallo piu breve460w poi  o sei pro o hai sbagliato tutto nella vita, anche perche io mi aspetto sempre che uno che dichiara 400w alla soglia non dico che debba  tenerli per 1 ora filata ma almeno40/45 minuti si, pensa che "solo" a 360 w senza vento contro fai quasi i 42Volendo rispondere alla tua domanda, la potenza di  soglia si migliora con lavori specifici a soglia  o sopra soglia a quanto ne so  Io  quest' anno o incominciato  gradualmente  con sessioni di un ora   non troppo intense ma con potenza tale da essere mantenuta per un ora e ho inserito  gradualmente ripetute da 20 minuti fino a 4 nei giorni piu intensi un poco sopra soglia io credo 10 /20w  e ora ho inserito 1 giorno nel quale le ripetute sono ancora piu marcatamente anaerobiche :4 minuti con riposo di un minuto per un totale di  due blocchi da 4 (durissime) per ora i risultati sono stati molto incoraggianti, un netto miglioramento rispetto all anno scorso avendo ridotto  il peso di 3 kg e avendo migliorato la potenza sull' ora di  13 w nella prova che mi e stata piu favorevole, magari con il fai da te avro sbagliato qualcosa ma penso  di non essere fuori completamente</blockquote>

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