Gara rimandata al 10 marzo. Se vede che quando è troppo è troppo, altro che ciclocross (che solitamente viene fatto su prati e collinette infangate stile Villa Pamphili, non nei boschi con pengenze g-negative da ribaltamento anche con asciutto).
Meglio così...e mo vediamo come occupare la domenica
Solo se il meteo lo consente. Per iscriversi c'è tempo. 30 euro sino a giovedì, quindi aspetterò quella data.quindi esordio a trevignano
Solo se il meteo lo consente. Per iscriversi c'è tempo. 30 euro sino a giovedì, quindi aspetterò quella data.
Alla fine come l'anno scorso......tocca esordire su strada. L'anno scorso ruppi la catena dopo 14 km di Orvieto (fango disumano e neve) e di fatto esordii alla Gf Cesarini di Terni.
.... vediamo se martedì o mercoledì ci scappa una prova percorso.....
2000 d+? Certo che ce li hai nelle gambe. Se hai tanti km nelle gambe, fatti bene, anche a fuoco quando serviva, non serve mica che tu li abbia fatti in salita. Io mi alleno sui rulli, le zone che frequento le conosci,per fare 2000 mt d+, dovrei fare 260 km, e 2000 d+ non li faccio da almeno 7 mesi.speriamo! se non mi tocca andare ad anzio per lavoro sicuramente ci si organizza!
Anche perchè ad oggi non so se ho sti 2000d+ nelle gambe fatti bene
2000 d+? Certo che ce li hai nelle gambe. Se hai tanti km nelle gambe, fatti bene, anche a fuoco quando serviva, non serve mica che tu li abbia fatti in salita. Io mi alleno sui rulli, le zone che frequento le conosci,per fare 2000 mt d+, dovrei fare 260 km, e 2000 d+ non li faccio da almeno 7 mesi.
Fossi in te non mi starei a preoccupare.
Quando lo sai come sei messo per la settimana?
Giovedì magari no....ma martedì...meteo permettendo......e se poi domenica diluvia, è sempre un lungo che torna buono...del resto mica andrei a farmi il giro perchè in gara mi cambia qualcosa. Legnate prendo comunque. In questo momento tutto è volto al raggiungimento di una condizione per quando ci saranno gare in cui mi piacerebbe fare bene...e tra queste non c'è di certo la gf dei Laghi.eh in settimana purtroppo, però già ti posso dire che mercoledi è quasi impossibile, per martedi/giovedi sono possibilista però vediamo il tempo
magari finisce che riusciamo a fare la ricognizione ma poi domenica diluvia
Giovedì magari no....ma martedì...meteo permettendo......e se poi domenica diluvia, è sempre un lungo che torna buono...del resto mica andrei a farmi il giro perchè in gara mi cambia qualcosa. Legnate prendo comunque. In questo momento tutto è volto al raggiungimento di una condizione per quando ci saranno gare in cui mi piacerebbe fare bene...e tra queste non c'è di certo la gf dei Laghi.
Ti alleni per gusto, per prenderne il meno possibile, ma anche per migliorare nel momento in cui ci tieni di più. Io a Trevignano se ci vado, lo faccio solo come allenamento. Non sono abbonato al circuito, non gareggio quasi mai su strada ( manco mi piace troppo, è abbastanza triste) e le volte che lo faccio è solo come ripiego. Sta settimana, per varie vicissitudini e salvo insperati miracoli di domani, non ho allungato mai, quindi due lunghi (gara inclusa) la prossima mi cadrebbero a fagiolo, in più in gara sarebbe un lungo fatto a ritmo gara quindi ottimo. In settimana, se decidessi di buttarmi lì, sarebbe più che altro perchè se riesco a ritagliarmi una giornata a quel punto tanto vale farlo lì, non certo perchè così conosco il percorso e posso fare meglio domenica.a sto punto che t'alleni a fare...tanto gli schiaffi li prendi comunque
alla fine parte del gusto della gara sta nella preparare i dettagli...anche quelli stupidi,
tipo ad urbino l'anno scorso mi portai il pane per la colazione da casa
Ti alleni per gusto, per prenderne il meno possibile, ma anche per migliorare nel momento in cui ci tieni di più. Io a Trevignano se ci vado, lo faccio solo come allenamento. Non sono abbonato al circuito, non gareggio quasi mai su strada ( manco mi piace troppo, è abbastanza triste) e le volte che lo faccio è solo come ripiego. Sta settimana, per varie vicissitudini e salvo insperati miracoli di domani, non ho allungato mai, quindi due lunghi (gara inclusa) la prossima mi cadrebbero a fagiolo, in più in gara sarebbe un lungo fatto a ritmo gara quindi ottimo. In settimana, se decidessi di buttarmi lì, sarebbe più che altro perchè se riesco a ritagliarmi una giornata a quel punto tanto vale farlo lì, non certo perchè così conosco il percorso e posso fare meglio domenica.
p.s. anche io mi son portato la crostata di mia moglie da casa per colazione qualche volta :-)
Che ve magnate prima della gara?
Io tutti i giorni mi faccio 250ml di latte con un cucchiaio d'orzo e lo verso in un ciotolone con cereali misti e miele, me per le gare mi dovrò inventare un'alternativa più rapida, ossia affetti e magni.
Proverò un prototipo di crostata fatta con pasta brisè, nutella, ricotta, albume e fruttosio. E me ne porto pure un pezzo da mangiare un'ora prima della partenza.
problema risolto. La gara di oggi me l'hanno spostata al 3, quindi niente Trevignano:rosik:...ma la ricognizione sepoffà uguale........quindi esordio a trevignano
Per colazione? Pane scaldato sul tostapane, con marmellata o miele, oppure crostata se mia moglie l'ha fatta. Caffè. E circa 1 ora prima della partenza una banana o il medesimo pane/crostata. Qualche volta, un gel qualche minuto prima di partire.Che ve magnate prima della gara?
Per colazione? Pane scaldato sul tostapane, con marmellata o miele, oppure crostata se mia moglie l'ha fatta. Caffè. E circa 1 ora prima della partenza una banana o il medesimo pane/crostata. Qualche volta, un gel qualche minuto prima di partire.
troppo zucchero alza la glicemia e dà un senso di fame. Lo evito come la peste. Evito anche di bere troppi liquidi. Rimangono extracellulari, quindi NON prevengono disidratazione/crampi e son tutto peso inutile (parlo la mattina della gara, non nella quitidianità).Idem + thè caldo con tanto zucchero ... ......
Limone? Du vongole e calamari no?..... sul pane tostato col miele metto delle gocce di limone
troppo zucchero alza la glicemia e dà un senso di fame. Lo evito come la peste. Evito anche di bere troppi liquidi. Rimangono extracellulari, quindi NON prevengono disidratazione/crampi e son tutto peso inutile (parlo la mattina della gara, non nella quitidianità).
Limone? Du vongole e calamari no?
Limone? Du vongole e calamari no?
Sarà bòno sì! però se metti lo zucchero non cambia 'na cippa, di certo ne metterai meno che nella nutella originale, che in realtà è un po' di crema di nocciole nello zucchero.io so talebbano, ormai mi faccio pure la nutella
metti in una tazza x grammi di cacao amaro, x/3 grammi di zucchero, pochissimo burro sciolto e un po' di latte tiepido, giri il tutto finche non è omogeneo (un paio di minuti)
se hai pure le noci le triti e le metti dento
e ved che t mang
Se il problema è solo l'indice glicemico (che come ho detto anche io se si impenna causa senso di fame), usa il fruttosio.........Il problema mio è trovare un compromesso tra digeribilità ed indice glicemico. Un pasto prettamente glucidico lo digerisco una favola ma dopo 5 minuti non ci vedo più dalla fame, se alzo troppo i grassi invece non digerisco, vedasi crostata classica col burro che mi ammazza.
Sarà bòno sì! però se metti lo zucchero non cambia 'na cippa, di certo ne metterai meno che nella nutella originale, che in realtà è un po' di crema di nocciole nello zucchero.
Il problema mio è trovare un compromesso tra digeribilità ed indice glicemico. Un pasto prettamente glucidico lo digerisco una favola ma dopo 5 minuti non ci vedo più dalla fame, se alzo troppo i grassi invece non digerisco, vedasi crostata classica col burro che mi ammazza.
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