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Testo: <blockquote data-quote="dru" data-source="post: 645238" data-attributes="member: 2540">... tornando un attimo al cardio.supponendo 20km quindi almeno 25-30 minuti di esercizio io farei-faccio-ho fatto così: parti e ti metti alla soglia o appena sottose ondulata cerca di mantenere la velocità e la posizione aerodinamica negli strappi senza però andare troppo su di bpm, recupera e al limite bevi in discesa.a seconda di come stai, negli ultimi 2 o 1 km vai a tutta in progressione... meglio arrivare all'arrivo devastato piuttosto che con il cruccio del "cacchio avrei potuto spingere di più"!!!  mentre stai li a pedalare, pensa a qualcosa che ti dia forza... fai tu... donna nuda, rominger al record dell'ora... :-)    ma nn pensare assolutamente ai km che hai fatto a quelli che mancano e soprattutto al tempo che passa</blockquote>