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Testo: <blockquote data-quote="potentecarlo" data-source="post: 2177297" data-attributes="member: 18649">scegli una manifestazione non estrema come km ed altimetria per esordire poi in questo periodo che ti manca,non molto a dire il vero,pedala cercando di stare agile e allunga pian piano la percorrenza fino al kilometraggio di gara esci se puoi almeno 4/5 volte a settimana e dopo i primi 500/700 km. metti qualche salitella,all'inizio non dura e non lunga . puoi dividere le uscite così : 1 agile in pianura 40/50 km2 agile in pianura 40/50 km + breve salita 1-2km max respirazione sempre ben sotto controllo3 agile in pianura 40/50 km4 agile in pianura 50/70 km + breve salita respirazione sotto controlloeventuale 5 40/50 agile pianuraincrementi poi gradamente distanze salite e impegno così da arrivare a coprire il dislivello  e la distanza gara con consapevolezza di ciò che puoi fare oltre che ovviamente divertirti come un matto . ciao</blockquote>

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