Prepararsi alla buonae salvare il salvabile...

[fuma87]

Ciao a tutti, ho acquistato la mia prima bdc l'estate scorsa. A ottobre ho acquistato i rulli tacx booster, ma non li ho utilizzati molte volte... Adesso tra l'influenza, ferie e balle varie sono fermo da circa un mesetto e mezzo. Per salvare il salvabile come dite di procedere per arrivare a marzo/aprile con un minimo minimo di preparazione. Come altri sport faccio tennis 3 volte a settimana e corsa ogni tanto. Non ho intenzione di fare gare, ma giri domenicali e 2-3 volte in settimana quando verrà il bel tempo. Sui rulli ho sempre fatto agilità, circa 100 pedalate al minuto per 40-60 minuti alla volta.
grazie a tutti ciao

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[ibiziano]

Dato che fai già altri sport e il tuo obiettivo è pedalare alla buona, usa i rulli un paio di volte la settimana se riesci, 45-60 minuti, giusto per mantenere un minimo di attitudine alla pedalata, però lascia perdere l'agilità, usa le rpm che ti sembrano più giuste e varia un po'
gli sforzi.

 

[badboy]

già non stai messo male. potresti ora che il tempo migliora ad andare su strada ed allungare pian piano il kmtraggio. dopo 3-4 uscite inseriscici anche qualche discreta salita. farai dopociò le tue dovute considerazioni su te stesso se questo allenamento va bene o meno. ciao!!!

 

[Redoute]

Non so quanto potrà incidere sulla preparazione ciclistica la pratica di altri sport, ad ogni modo un paio di allenamenti infrasettimanali sui rulli e una pedalata su strada nel fine settimana, magari via via più impegnativa, potranno permetterti nel giro di un paio di mesi di acquisire una buona preparazione, poi dipende quali sono i tuoi obiettivi ciclistici (gare o buoni giri senza però pretese di "fare il tempo" ecc...).
Questo fino al momento in cui le giornate si allungheranno ed in cui potrai iniziare a sostituire alle pedalate sui rulli anche gli allenamenti su strada durante la settimana.

 

[fuma87]

ok grazie per i consigli ragazzi , quindi consigliate di pedalare sui rulli anche con rapporti duri a rpm minori quindi?