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Testo: <blockquote data-quote="alone80" data-source="post: 1499357" data-attributes="member: 11724">prima cosa (tralasciando il fattore influenze e infortuni) deve essere fatta una buona preparazione invernale tra dicembre e gennaio.Febbraio si dedica 3 giorni a steiimana ai cambi di ritmo e quindi al cuore fino alla prima gara.Dalla prima gara in poi io non faccio più carichi specifici ma utilizzo le gare per alzare la condizione fino a raggiungere il massimo:da lun a ven: dedico 2 giorni di agilità, minimo 60km col 39 in pianura o percorso vallonato senza alzare troppo il cuore (diciamo fino ad un massimo di fondo medio). Inoltre deidoc un giorno per il carico (al massimo 1.30' per non affaticarmi inultilmente) in base alla gara che mi aspetta: se è pianura faccio cambi di rimto fino a soglia, e volate; se è salita mi alleno in salita.Quindi la preparazione solo d'inverno. Da metà febbraio in poi mantenimento e allenamento in gara.NB: non bisogna credere che i forti non sofrano in gara. Le prime due gare di quest'anno, visto il rigido inverno, ho sofferto tremendamente, ma almeno la settimana dopo stavo benone. Quindi sempre soffrire!!!</blockquote>

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