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Testo: <blockquote data-quote="fenicestellare" data-source="post: 4181428" data-attributes="member: 48681">Accidenti ragazzi: una cronoscalata è la prova più impegnativa che esista (per quanto facile possa essere il percorso che avete scelto).Allenarsi in poco tempo credo che sia difficile anche solo capire cosa fare.Provo a dire la mia: almeno quanto ho fatto io in situazioni simili anche se non ho mai partecipato a gare di questo tipo. Su Strava faccio le mie cronoscalate virtuali a confronto con gli altri.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Partirei dall'agilità in salita: ovvero magari siete già bene allenati, ma forse alcuni potrebbero essere un pò carenti in merito. Di solito scelgo il tratto che voglio fare a tempo di record e lo percorro con rapporti agili per arrivare in cima non troppo morto ma con un alto RPM in modo da allenare il cuore alle alte FC.Fatto questo riparto da fondo valle e nelle sedute successive faccio ripetute in salita (SFR o qualcosa che ci assomigli molto). Sarà che non sono uno scalatore ma mi sono trovato bene e ho notato miglioramenti proprio perchè ero a un livello base.Terza e ultima fase: salgo con un rapporto lungo ma non troppo (intermedio tra le prime sedute e le SFR per intenderci). Ripeto la salita finchè vedo migliorare i tempi.Se qualcuno ha un metodo alternativo sarei curioso pure io di sentirlo: non è facile improvvisarsi su queste preparazioni</blockquote>

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