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Testo: <blockquote data-quote="fenicestellare" data-source="post: 4181487" data-attributes="member: 48681">Salendo di agilità soltanto semplifichi le cose nella preparazione. Ti basterà fare salite simili a elevate RPM. I tempi ne risentiranno ma non dovrai puntare troppo sulla potenza.Per il riscaldamento dopo gli ovvi minuti in piano per svegliarsi un pò e far girare la gamba iof arei blanda salita ad alte RPM per scaldare il muscolo e qualche scattino leggero per non dover fare sforzi massimali a freddo successivamente.Questo è quanto faccio io quando devo battere un tempo altrui in salita.Per l'alimentazione visto che si tratta di uno sforzo breve e intenso non saprei consigliarti più di una ovvia dieta con carboidrati il giorno prima e la mattina stessa della gara.Se usi la creatina questo sarebbe il tipo di prova in cui offre i maggiori benefici. Quindi carico adeguato prima (una o due settimane) e sei pronto.</blockquote>

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