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Testo: <blockquote data-quote="George best10" data-source="post: 4187987" data-attributes="member: 25343">il mio riferimento di 180bpm era indicativo, tu con i giri che finora hai fatto in bici, non sai per quanto tempo riesci a tenere un certo tot di battiti?? esempio... se sai che riesci a tenere i 170bpm x 20 minuti, allora devi far la gara a più di 170bpm, se sai che riesci a tenere i 170bpm x 5 minuti, allora è meglio che stai ben al di sotto dei 170bpm....esempio io riesco a fare circa185bpm x 20'180bpm x 60'sopra i 190 x 2'... mancan ancora giorni a domenica, vai e prova a farla a tutta almeno 1a volta e guarda i battiti, poi ti regoli...cmq meglio partire con agilità e aumentare il passo, che partire a balla e inchiodarsi.......più salite fai e più impari a regolarti in salita, devi imparare a conoscerti =)</blockquote>