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Testo: <blockquote data-quote="puma75" data-source="post: 2441957" data-attributes="member: 21048">rispondo a entrambi tanto il concetto è il solito....il fatto di fare un MIX è solo per capire come allenarmi, di cosa dover tener conto e in che maniera.ho sempre fatto sport e sono un ciclista "fai da te" da 3 anni e dall'anno scorso mi sono dato alle MF ottenendo da subito per me soddisfacenti risultati ( dal 90/110°posto ) ... quest'anno credevo di migliorarmi un po' ma alla fine ho ottenuto gli stessi risultati e come l'hanno scorso quando arrivo al 75% della gara sento che mi inizia a mancare qualcosa...o meglio... tutto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />. forza, resistenza, velocità... insomma proseguo per inerzia fino alla fine e non arreggo più cambi ritmo, salite...ed è qui che perdo il gruppetto dei 60/80 finendo per essere raggiunto da quello dopo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />premetto che durante la preparazione invernale faccio come di consueto l' "agilita" e poi inizio ad allenarmi per le salite e per il lungo... ma senza curare i dettagli stile... salite al tot di Fc.... recupero.... io mi metto a 70/75rpm e faccio il mio allenamento in salita senza andare oltre Fc max... la soglia non lo so' a quanto ce l'ho...ma analizzando i miei dati ho visto che se mi metto a 170/174bpm sono un trattore...m'arrampico ovunque<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> senza subire lo sforzo. riguardo al conoscermi...direi che ho capito come "funziono" ed è qui che mi sono detto: stai a vedè che se trovo il modo di capire meglio come allenarmi.... miglioro e non di poco!questo in previsione anche del 2011 che mi sono messo come obbiettivo di fare solo "lunghi" compreso il 200 della 9colli e della MdD... pero'... senza una dritta credo che mi sarà difficile. un libro che mi spieghi come migliorare in determinati campi credo che basti... poi al limite se vedo il caso posso contattare qualcuno che mi faccia delle tabelle per me... ma prima da solo vorrei capire dove sbaglio. chiudo per ora...perchè ho scritto troppo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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