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Testo: <blockquote data-quote="Mauro75" data-source="post: 5601103" data-attributes="member: 18131"><p>Ciao a tutti volevo chiedervi come si migliora una gran fondo. Pedalo da 2 anni riesco a cimentarmi con le salite che per me' erano un problema ma non riesco a capire dove migliorare o cosa fare con alimentazione . Mi sono iscritto alla gran fondo di San Benedetto del Tronto e sono arrivato a 3h 48min ad una media di 21km/h 88 km corto ,il primo tempo e' stato 1h 59 min . Dopo la gran fondo mi sono allenato su salite pari km  sono migliorato ma rimane sempre 3h 30min media max 23  come migliorarmi ? Il mio desiderio e' arrivare al percorso lungho un giorno e concluderlo nel limite max prestabilito . Mi vorrei allenare anche per il prox anno facendo la 9 colli, dolomiti , ecc ecc</p></blockquote><p></p>