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Testo: <blockquote data-quote="superchicken" data-source="post: 1104017" data-attributes="member: 6985">Non so se ho fatto le cose bene o male, sfortunatamente non conosco nessuno che mi puo' consigliare. Ho cercato di raccogliere info di qua e di la'.Lo so che non ho fatto una preparazione lunga, ma pensavo di vedere comunque qualche miglioramento.Purtroppo fino al cambio dell'ora non avevo la possibilita' di fare uscite infrasettimanali. Nelle uscite dei weekend ho sempre cercato di stare sotto soglia (appena sotto perche' altrimenti sarei dovuto andare troppo piano).Da aprile ho fatto martedi' e giovedi' F&O, con mercoledi' sgambatina con salitelle.Per le F&O ho cercato di seguire le indicazioni che ho trovato sul forum:3x5'/3'/2' a 40/60/80 rpm la prima settimana, poi nelle altre due 45/65/85 (a 90 in salita non ci arrivo). La fc pero' non l'ho mai tenuta sotto soglia perche' non mi ci sta. A 40rpm sono a soglia e poi vado su dando tutto.Devo dire che oggi credo di essermi alimentato bene e ho fatto un giro di 150km con 2000mt di dislivello in scioltezza. Probabilmente il lavoro che ho fatto non e' ideale per la mtb.(quel maledetto del mio amico, non si allena come me. Lui va e basta)Ora me ne vado 1 settimana in vacanza, quindi "scarico" forzato.</blockquote>

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