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Testo: <blockquote data-quote="laserpe.z" data-source="post: 1104959" data-attributes="member: 3835">Ti dico la mia anche se non sono un esperto.. il tutto quindi è esperienza personale e va' preso con le molle. Personalmente (lo ribadisco) ritengo che il miglior allenamento per l'mtb o per qualsiasi cosa in genere sia praticare *quello*, frazionando/suddividendo la tipologia dello sforzo. Lo sbrodolamento di km della fase di fondo IMHO sono tempo buttato via, quest'anno --e ripeto sempre, personalmente-- l'ho saltata piè pari, uscite sempre piuttosto brevi di max 1h30' belle intense e, al momento, sto andando come non mai in questo periodo: ne consegue che la motivazione è piuttosto alta.Seconda cosa, il protocolo F&O non mi piace. Se vuoi fare medio fai medio, se vuoi fare veloce fai veloce e se vuoi fare soglia fai soglia, dedicandoci il tempo che c'è bisogno. Quindi, di medio si fanno 90' e di soglia 40' (frazionati intendo), il veloce non lo farei :-)PS.: altro appunto, tante ore di bici una volta alla settimana non hanno lo stesso effetto di poche ore ben suddivise durante l'arco della stessa, quindi forse dovresti pensare a prenderti dei rulli.i miei 0,02 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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