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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7644834" data-attributes="member: 2116"><p>beh potresti, visto che in fondo giri per il paese, invece dedicare quella 1h30minuti  a dei lavori specifici, per allenare tutto cio over Z2 Z3 dunque alterna nel tempo lavori sempre piu importanti di Z5 e con anche lavori lunghi in Z4 , se ci aggiungi  del lavoro a secco (palestra o pseudo palestra) ti bastano anche 40min la sera con un po di riscaldamento, e appunto il ricercato e assiduo fondo , nel lungo che fai nel WE, avresti fatto il massimo in base alla tua disponibilità temporale.</p></blockquote><p></p>