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Testo: <blockquote data-quote="LIUL" data-source="post: 7646525" data-attributes="member: 99746">la preparazione classica parte da un periodo base con bassa intensità, palestra lavori di cadenza in z2 per poi inserire medio e lavori a bassa cadenza, soglia Z4 dopodichè quando si arriva al periodo in cui si ricerca il picco si diminuisce il volume inserendo esercizi al vo2max (z5), capacità e potenza anaerobica (z6)la preparazione inversa va a sfruttare le poche ore di allenamento in inverno per fare alta intensità e basso volume, con l'arrivo della bella stagione si aumentano l ore diminuendo l'intensità-Questo in linea teorica poi come sempre non c'è bianco o nero e ognuno la adatta ase stesso</blockquote>