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Testo: <blockquote data-quote="LIUL" data-source="post: 7647690" data-attributes="member: 99746">si, io ho scritto 1Nm per kg perchè sono i valori di cui si parlava nelle ripetute di torque negli atleti elite poi è chiaro che bisogna adeguare l'allenamento al proprio livello. Per quanto mi riguarda, per andare sul pratico, faccio due tipi di allenamento a bassa cadenza, il primo dove faccio 5 o 6 ripetute  sui due minuti con recupero completo come riferimeto potenza uso il cp20 circa e come pedalate 50/55 rpm. Il secondo invece è fatto su salita continua e alterna tratti di 3/4 minuti a 55/60 rpm in z3 alta z4 bassa a tratti in z2 z3 bassa a 80/90 rpm.Posso dire che il primo è abbastaza impegnativo soprattutto a livello muscolare ma quando si arriva da periodi di sola bassa intensità anche a livello cardiocircolatorio è impattante, il secondo invece lo vedo più come un modo per rendere le ripetute al medio meno noiose. Questo è quello che faccio da due stagioni col nuovo preparatore</blockquote>