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Testo: <blockquote data-quote="vince.greco" data-source="post: 986101" data-attributes="member: 6900">Ciao a tutti,dopo quanche anno di bdc con partecipazione a qualche GF (senza velleità) e allenamenti/uscite un pò a sensazione. da quest'anno ho deciso di fare qualcosa con un pò di criterio. tenendo conto delle mie carenze/limiti fisici, il tempo a disposizione e la tipologia dei percorsi presenti in zona, dalla metà di dicembre ho deciso di provare ad allenarmi seguendo la tabella di JFB'07 (ringraziamento dovuto). dopo una prima fase di fondo (circa 1300 km) fatta quasi fedelmente a quanto previsto dalla tabella, sto cercando di organizzare le due fasi di potenziamento, adattandole a quanto vi ho già descritto sopra. così ho stilato questa tabella per la fase di potenziamento generale: (3 settimane di carico e una di scarico) lun - giov: un'ora di recupero attivomar - sab: riposomer: sfr ven: uscita 2/3 ore con una o due salite di 4/5 km al 5/6 %dom: 3/4 ore uscita libera con gruppo con salite abbastanza tirateper la fase successiva prevedo di fare il mercoledi un richiamo di una uscita di fondo e il venerdi una uscita al fondo medio con qualche salita più impegnativa.detto questo vorrei chiedere un parere ai più esperti cosa ne pensate? può essere un buon allenamento? grazie un saluto a tutti</blockquote>

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