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Testo: <blockquote data-quote="Fluido" data-source="post: 1907122" data-attributes="member: 20321"><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> ciao a tutti, sono un cicloamatore, agonista da 5 anni, per la prossima stagione vorrei dedicarmi esclusivamente alle gare a cronometro in pianura o vallonate, no cronoscalate (sono 80 kg, ho già fatto una ventina di gare crono in mezzo alle varie medio fondo e gare in circuito) ho gia il ferro, la lente, il casco, il body ecc. e volevo qualche opinione su come eseguire la preparazione invernale: 1) solito schema prima fondo, poi lavori specifici, lavori aerobici, soglia ecc.? 2) o esiste un modo migliore e più specifico di preparare la stagione, considerando il debutto alla cronosquadre della versilia il 14\3\2010? 3) il fondo serve? quanti km? palestra? pignone fisso? dietro motori? ringrazio in anticipo chi vorra partecipare alla discussione. ....tic tac, tic tac....</blockquote>

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