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Testo: <blockquote data-quote="carnac" data-source="post: 1907210" data-attributes="member: 19777"><p>Non sono portato e ho fatto pochissime cronometro , non so di che zona tu sia ma in Lombardia la squadra più esperta di questa specialità mi pare fosse la Kia motors ( se c'è ancora, i suoi atleti potrebbero darti qualche consiglio specifico ). Per quello che mi riguarda non mi tiro indietro e dico la mia ( sono spesso criticato come "tuttologo"); io rispetto alla tua precedente preparazione apporterei delle piccole variazioni : il fondo (1000/1500 km) lo farei non allungando particolarmente le uscite ma con il n° di queste ( meglio tante di 80/90 che poche da 140 ), la preparazione in palestra sotto forma di potenziamento degli arti inferiori può essere molto utile ( un carico crescente medio-alto su un range di 10/12 rip eseguite lentamente non a strappo come nella prep per i velocisti), i lavori specifici di trasformazione concentrati sulla crono ( prima sfr poi agilizzazione della pedalata, infine uscita sul mezzo per ricercare la posizione), il dietro motori lo terrei per ultimo come esercizio da fare durante il periodo agonistico.</p></blockquote><p></p>

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